Sveiki, man ir 15 gadi. Es gribētu uzzināt, vai es jau varētu pacelt vieglās hanteles, un, ja jā, tad ko? Un vai tas neapdraud manu veselību, augšanu? Es lūdzu atbildi un padomu (piemēram, svars 2 kg vai 3 kg). No kāda vecuma hanteles var pacelt?
Labdien, kultūrismu vai spēka sportu var trenēt no 15 gadu vecuma kvalificēta trenera uzraudzībā. Tas nozīmē veikt atbilstošus testus, kas ļauj nodarboties ar šiem sporta veidiem. Ja vēlaties pats veikt hanteles vingrinājumus, būtu vērts redzēt, kā tie tehniski pareizi jāveic. Papildus oficiālajiem Polijas sporta medicīnas biedrības ieteikumiem, kas ļauj veikt spēka vingrinājumus 15 gadu vecumā, ir daudz speciālistu, kuri saka, ka statiskā vingrošana sasprindzina sirdi, asinsrites sistēmu, locītavas, muskuļus un kaulus. Es domāju, ka šādi vispārīgi attīstības vingrinājumi ar 3-5 kg svaru jums nevajadzētu būt slikti. ar laba vēlējumiem
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
