Otrdiena, 2014. gada 1. aprīlis. Treniņš maratonam varētu būt labs veids, kā pusmūža vīriešiem samazināt sirds problēmu risku, liecina jauns pētījums.
Pētnieki atklāja, ka gatavošanās maratonam (26, 2 jūdžu vai 42, 16 km skrējiens) samazināja sirds slimību riska faktorus no 45 vīriešiem no 35 līdz 65 gadiem, kuri bija skrējēji amatieri, kuri plānoja skriet maratonā no 2013. gada Bostona.
Nedaudz vairāk nekā pusei vīriešu bija vismaz viens sirds riska faktors, piemēram, augsts holesterīna līmenis, hipertensija vai slimības ģimenes anamnēze. Viņi tika novērtēti pirms un pēc viņu 18 nedēļu apmācības programmas, kas ietvēra skriešanu grupās, pretestības apmācību, vingrinājumu padomus un regulāru trenēšanu. Parasti vīrieši katru nedēļu nobrauca no 12 līdz 36 jūdzēm (no 19, 3 līdz 58 km) atkarībā no apmācības posma.
Pēc apmācības pabeigšanas vīriešiem samazinājās sliktā holesterīna līmenis par 5 procentiem, kopējais holesterīna līmenis samazinājās par 4 procentiem, triglicerīdu līmenis samazinājās par 15 procentiem, bet par 1 procentu samazinājās. ķermeņa masa (ķermeņa tauku aprēķins, pamatojoties uz augumu un svaru). Par 4 procentiem samazināts arī maksimālais skābekļa patēriņš, kas ir sirds un plaušu piemērotības rādītājs, sacīja pētnieki.
Pētījums tiks prezentēts šī gada Amerikas Kardioloģijas koledžas ikgadējā sanāksmē Vašingtonā
"Mēs izvēlējāmies cilvēkus, kuri skrēja labdarībai, jo mēs vēlējāmies koncentrēties uz tāda veida skrējēju, kas nebija elitārs, bet gan uz vidusmēra cilvēku, kurš nolemj iet un trenēties maratonam, " stāsta vadošā pētniece Dr. Jodi Zilinski no Masačūsetsas vispārējās slimnīcas.
"Izrādījās, ka viņi bija veselīgāki iedzīvotāji, nekā mēs gaidījām, jo daudzi jau diezgan bieži vingroja, bet viņi nemaz nebija tuvu elites skrējēju līmenim, " sacīja Žilinskis.
Kopumā vīrieši uzrādīja uzlabojumus sirds lielumā, formā, struktūrā un funkcijās pēc maratona apmācības pabeigšanas. Rezultāti parāda regulāru fizisko vingrinājumu iespējas uzlabot sirds veselību, taču pirms vingrojumu programmas uzsākšanas cilvēkiem vienmēr jākonsultējas ar ārstu, sacīja Zilinski.
Sanāksmēs iesniegtie pētījumi parasti tiek uzskatīti par provizoriskiem, līdz tie tiek publicēti medicīnas žurnālā, kuru pārskatījuši profesionāļi.
Avots:
Tags:
Cut-And-Bērnu Psiholoģija Dzimums
Pētnieki atklāja, ka gatavošanās maratonam (26, 2 jūdžu vai 42, 16 km skrējiens) samazināja sirds slimību riska faktorus no 45 vīriešiem no 35 līdz 65 gadiem, kuri bija skrējēji amatieri, kuri plānoja skriet maratonā no 2013. gada Bostona.
Nedaudz vairāk nekā pusei vīriešu bija vismaz viens sirds riska faktors, piemēram, augsts holesterīna līmenis, hipertensija vai slimības ģimenes anamnēze. Viņi tika novērtēti pirms un pēc viņu 18 nedēļu apmācības programmas, kas ietvēra skriešanu grupās, pretestības apmācību, vingrinājumu padomus un regulāru trenēšanu. Parasti vīrieši katru nedēļu nobrauca no 12 līdz 36 jūdzēm (no 19, 3 līdz 58 km) atkarībā no apmācības posma.
Pēc apmācības pabeigšanas vīriešiem samazinājās sliktā holesterīna līmenis par 5 procentiem, kopējais holesterīna līmenis samazinājās par 4 procentiem, triglicerīdu līmenis samazinājās par 15 procentiem, bet par 1 procentu samazinājās. ķermeņa masa (ķermeņa tauku aprēķins, pamatojoties uz augumu un svaru). Par 4 procentiem samazināts arī maksimālais skābekļa patēriņš, kas ir sirds un plaušu piemērotības rādītājs, sacīja pētnieki.
Pētījums tiks prezentēts šī gada Amerikas Kardioloģijas koledžas ikgadējā sanāksmē Vašingtonā
"Mēs izvēlējāmies cilvēkus, kuri skrēja labdarībai, jo mēs vēlējāmies koncentrēties uz tāda veida skrējēju, kas nebija elitārs, bet gan uz vidusmēra cilvēku, kurš nolemj iet un trenēties maratonam, " stāsta vadošā pētniece Dr. Jodi Zilinski no Masačūsetsas vispārējās slimnīcas.
"Izrādījās, ka viņi bija veselīgāki iedzīvotāji, nekā mēs gaidījām, jo daudzi jau diezgan bieži vingroja, bet viņi nemaz nebija tuvu elites skrējēju līmenim, " sacīja Žilinskis.
Kopumā vīrieši uzrādīja uzlabojumus sirds lielumā, formā, struktūrā un funkcijās pēc maratona apmācības pabeigšanas. Rezultāti parāda regulāru fizisko vingrinājumu iespējas uzlabot sirds veselību, taču pirms vingrojumu programmas uzsākšanas cilvēkiem vienmēr jākonsultējas ar ārstu, sacīja Zilinski.
Sanāksmēs iesniegtie pētījumi parasti tiek uzskatīti par provizoriskiem, līdz tie tiek publicēti medicīnas žurnālā, kuru pārskatījuši profesionāļi.
Avots:
-porada-eksperta.jpg)
