Ceturtdiena, 2014. gada 12. jūnijs. Vingrinājumi var palielināt zarnās esošo baktēriju daudzveidību, iespējams, pastiprinot imūnsistēmu un uzlabojot ilgtermiņa veselību, ziņo Lielbritānijas pētnieki.
Saskaņā ar viņu pētījumu, kas 9. jūnijā publicēts žurnālā Gut, augsts uztura olbaltumvielu līmenis varētu radīt tādu pašu efektu.
"Ir ļoti svarīgi izprast sarežģītās attiecības starp to, ko mēs nolēmām ēst, aktivitātes līmeni un zarnu mikrobiotas bagātību, " saka Dr. Georgina Hold no Universitātes Medicīnas zinātņu institūta. Aberdīna Skotijā.
"Tā kā dzīves ilgums turpina palielināties, ir svarīgi, lai mēs saprastu, kā vislabākajā veidā saglabāt labu veselības stāvokli. Tas nekad nav bijis tik svarīgi kā mūsu mikrobiotai, " viņš piebilda.
Lai veiktu pētījumu, pētnieki pārbaudīja asiņu un izkārnījumu paraugus no 40 profesionāliem regbija spēlētājiem, kuri bija pakļauti stingrai apmācības programmai. Sportisti tika izvēlēti pētījumam, jo intensīvas vingrošanas shēmas bieži tiek saistītas ar ārkārtējām diētām. Pētnieki izmantoja paraugus, kas savākti no vīriešiem, lai noteiktu baktēriju daudzveidību spēlētāju zarnās.
Pēc tam regbija spēlētāju paraugi tika salīdzināti ar paraugiem, kas savākti no 46 līdzīgiem vīriešiem, kuri bija ar labu veselību, bet nebija sportisti. Pusei no šiem vīriešiem ķermeņa masas indekss (ĶMI, rādītājs, kas var palīdzēt noteikt, vai kādam ir normāls svars viņu augumam) bija normāls. Pārējiem ĶMI bija augstāks nekā parasti.
Visi vīrieši atbildēja uz jautājumiem par 187 pārtikas veidiem, ieskaitot to, cik daudz viņi ēda pēdējās 4 nedēļās un cik bieži. Viņiem tika jautāts arī par viņu tipiskajiem fiziskās aktivitātes līmeņiem.
Pētījums atklāja, ka sportistiem bija augstāks specifiskā fermenta līmenis, kas norāda uz muskuļu vai audu bojājumiem. Šiem vīriešiem bija arī zemāks iekaisuma marķieru līmenis un labāks metabolisma profils nekā vīriešiem "nesporta" grupā ar augstāku ĶMI.
Tomēr pētījumi neliecina, ka viņu veiktie vingrinājumi un viņu ēšanas paradumi sportistus padarīja veselīgākus nekā citi vīrieši.
Pēc pētnieku domām, arī sportistiem bija lielāka zarnu baktēriju daudzveidība nekā citiem vīriešiem. Īpaši tas attiecināms uz vīriešiem ar augstu ĶMI.
Viņiem ne tikai bija vairāk baktēriju veidu, bet viņi arī atklāja, ka sportistu zarnās ir lielāks daudzums. Un sportistiem bija daudz augstāks noteiktas baktēriju sugas līmenis, kas saistīts ar zemāku aptaukošanās un ar aptaukošanos saistītu traucējumu līmeni, sacīja pētnieki.
Pētnieki atklāja, ka sportisti ēda vairāk no visām pārtikas grupām nekā nesportisti. Olbaltumvielas (galvenokārt gaļa) patērēja 22 procentus no viņu patērētās enerģijas, atšķirībā no 15 līdz 16 procentiem, kas nav sportisti. Regbija spēlētāji arī patērēja vairāk olbaltumvielu piedevas un ēda vairāk augļu un dārzeņu nekā nesportisti. Tie, kas nebija sportisti, ēda vairāk uzkodu.
"Mūsu atklājumi norāda, ka vingrošana ir vēl viens svarīgs faktors attiecībās starp mikrobiotu, saimnieka imunitāti un saimnieka metabolismu, un ka diētai ir svarīga loma, " rakstīja pētījuma autori.
Avots:
Tags:
Skaistums Diēta-Un-Uzturs Cut-And-Bērnu
Saskaņā ar viņu pētījumu, kas 9. jūnijā publicēts žurnālā Gut, augsts uztura olbaltumvielu līmenis varētu radīt tādu pašu efektu.
"Ir ļoti svarīgi izprast sarežģītās attiecības starp to, ko mēs nolēmām ēst, aktivitātes līmeni un zarnu mikrobiotas bagātību, " saka Dr. Georgina Hold no Universitātes Medicīnas zinātņu institūta. Aberdīna Skotijā.
"Tā kā dzīves ilgums turpina palielināties, ir svarīgi, lai mēs saprastu, kā vislabākajā veidā saglabāt labu veselības stāvokli. Tas nekad nav bijis tik svarīgi kā mūsu mikrobiotai, " viņš piebilda.
Lai veiktu pētījumu, pētnieki pārbaudīja asiņu un izkārnījumu paraugus no 40 profesionāliem regbija spēlētājiem, kuri bija pakļauti stingrai apmācības programmai. Sportisti tika izvēlēti pētījumam, jo intensīvas vingrošanas shēmas bieži tiek saistītas ar ārkārtējām diētām. Pētnieki izmantoja paraugus, kas savākti no vīriešiem, lai noteiktu baktēriju daudzveidību spēlētāju zarnās.
Pēc tam regbija spēlētāju paraugi tika salīdzināti ar paraugiem, kas savākti no 46 līdzīgiem vīriešiem, kuri bija ar labu veselību, bet nebija sportisti. Pusei no šiem vīriešiem ķermeņa masas indekss (ĶMI, rādītājs, kas var palīdzēt noteikt, vai kādam ir normāls svars viņu augumam) bija normāls. Pārējiem ĶMI bija augstāks nekā parasti.
Visi vīrieši atbildēja uz jautājumiem par 187 pārtikas veidiem, ieskaitot to, cik daudz viņi ēda pēdējās 4 nedēļās un cik bieži. Viņiem tika jautāts arī par viņu tipiskajiem fiziskās aktivitātes līmeņiem.
Pētījums atklāja, ka sportistiem bija augstāks specifiskā fermenta līmenis, kas norāda uz muskuļu vai audu bojājumiem. Šiem vīriešiem bija arī zemāks iekaisuma marķieru līmenis un labāks metabolisma profils nekā vīriešiem "nesporta" grupā ar augstāku ĶMI.
Tomēr pētījumi neliecina, ka viņu veiktie vingrinājumi un viņu ēšanas paradumi sportistus padarīja veselīgākus nekā citi vīrieši.
Pēc pētnieku domām, arī sportistiem bija lielāka zarnu baktēriju daudzveidība nekā citiem vīriešiem. Īpaši tas attiecināms uz vīriešiem ar augstu ĶMI.
Viņiem ne tikai bija vairāk baktēriju veidu, bet viņi arī atklāja, ka sportistu zarnās ir lielāks daudzums. Un sportistiem bija daudz augstāks noteiktas baktēriju sugas līmenis, kas saistīts ar zemāku aptaukošanās un ar aptaukošanos saistītu traucējumu līmeni, sacīja pētnieki.
Pētnieki atklāja, ka sportisti ēda vairāk no visām pārtikas grupām nekā nesportisti. Olbaltumvielas (galvenokārt gaļa) patērēja 22 procentus no viņu patērētās enerģijas, atšķirībā no 15 līdz 16 procentiem, kas nav sportisti. Regbija spēlētāji arī patērēja vairāk olbaltumvielu piedevas un ēda vairāk augļu un dārzeņu nekā nesportisti. Tie, kas nebija sportisti, ēda vairāk uzkodu.
"Mūsu atklājumi norāda, ka vingrošana ir vēl viens svarīgs faktors attiecībās starp mikrobiotu, saimnieka imunitāti un saimnieka metabolismu, un ka diētai ir svarīga loma, " rakstīja pētījuma autori.
Avots:
---co-to-jest-jak-go-zrobi.jpg)
-zaczyna-si-od-kamienia-nazbnego.jpg)
