South Beach Diet: Paraugu izvēlne South Beach Diet I, II un III posmam

Sautbīčas diēta ir labs risinājums tiem, kas koncentrējas uz efektīvu un veselīgu svara zaudēšanu bez jojo efekta. Mēs piedāvājam vienas dienas ēdienkartes paraugu katram no trim Sautbīčas diētas posmiem.

Sautbīčas diēta attiecas ne tikai uz svara zaudēšanas diētu - šis uztura plāns arī regulē holesterīna un insulīna līmeni.Sautbīčas diētas ēdienkarte mainās atkarībā no tā, kurā diētas posmā jūs esat. Izmēģiniet mūsu izvēlnes.

Sautbīčas diētas I posms: vienas dienas ēdienkarte

• Brokastis

180 ml dārzeņu sulas, dārzeņu quiche, kafijas vai tējas ar vājpienu

• Vidus rīta uzkodas

1 pirksts daļēji vājā mocarellas siera

• Pusdienas

Grilētas vistas krūtiņas šķēles uz romiešu salātiem, 2 ēdamkarotes balzamiko vinigretes vai 2 ēdamkarotes mērces ar zemu cukura saturu, aromatizēta želeja bez cukura

• Pēcpusdienas uzkodas

Selerijas, kas pildītas ar 1 trīsstūri gaišā krējuma siera

• Vakariņas

Grilēts lasis ar rozmarīnu, tvaicēti sparģeļi, salāti (jaukti lapu dārzeņi, gurķi, zaļie pipari, ķiršu tomāti), olīveļļa un etiķis pēc garšas vai 2 ēdamkarotes zema cukura mērces

• Deserts

Vaniļas krēms ar rikotu

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" novājēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet veselības rokasgrāmatas novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLisz un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

South Beach Diet II posms: vienas dienas ēdienkarte

• Brokastis

1 glāze svaigu zemeņu, auzu pārslu (1/2 tase tradicionālo auzu pārslu sajauc ar 1 glāzi vājpiena, sautē un apkaisa ar kanēli un ēdamkaroti sasmalcinātu valriekstu), kafija vai tēja ar vājpienu

• Vidus rīta uzkodas

1 cieti vārīta ola

• Pusdienas

Vidusjūras vistas salāti

• Pēcpusdienas uzkodas

Neapstrādāta bumbieris ar krēmveida vieglu krējuma sieru

• Vakariņas

Laša fileja, kas pildīta ar spinātiem, cepti jaukti dārzeņi, salāti (jaukti lapu dārzeņi, gurķi, zaļie pipari, ķiršu tomāti), olīveļļa un etiķis pēc garšas vai 2 ēdamkarotes zema cukura mērces

• Deserts

Zemenes, kas iemērc tumšā vai tumšā šokolādē

South Beach Diet III posms: vienas dienas ēdienkarte

• Brokastis

Puse greipfrūta, olbaltumvielu omlete ar salsas mērci, 1 šķēle daudzgraudu maizes, kafija vai tēja bez kofeīna ar vājpienu un cukura aizstājēju

• Pusdienas

Šķiņķa un Šveices siera sviestmaize uz rīsu maizes, 1 svaigs ābols

• Vakariņas

Grauzdēts filejas steiks, spinātu krēms, "South Beach" kartupeļu biezenis, svaigi mocarellas salāti ar tomātiem

• Deserts

Šokolādes tuvās aprikozes

ēdienkarte, kuras pamatā ir Rebura izdotā Artūra Agatstona grāmata "South Beach Diet"