Sveiki. Man ir 18 gadi, sveru apmēram 70 kg 182 cm augstumā. Vairāk nekā pusgadu es intensīvi vingroju sporta zālē un lietoju mazas uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas vai kreatīnu. Vai jūs varētu man palīdzēt izvēlēties pareizo diētu? Paldies jau iepriekš!
Laipni lūdzam. Varbūt jūs pārāk intensīvi, pārāk bieži vingrojat un jūsu ķermenis nespēj atjaunoties? Varbūt jūs pieļaujat kļūdas uzturā, ēdot pārāk maz ogļhidrātu un pārāk daudz olbaltumvielu? Varbūt jūs ēdat pārāk maz kaloriju savām vajadzībām? Vai varbūt treniņos dominē aerobikas vingrinājumi? Šie ir jautājumi, uz kuriem es nezinu atbildi. Jums vajadzētu veikt rūpīgu uztura interviju ar jums, izmērīt ķermeņa sastāvu, apskatīt treniņu dienasgrāmatu un pēc tam jūs varētu izveidot kādu diētu un treniņu stratēģiju. Jums jāņem vērā arī fakts, ka jums var būt liesa ķermeņa tips, ātra vielmaiņa, kas neļauj dabiski “sagrābt” svaru. Varbūt ir vērts apsvērt disciplīnas maiņu, piemēram, uz skriešanu? Tas dod daudz pozitīvas enerģijas, un ar ķermeņa struktūru jūs varētu būt labāks par citiem. Es sveicu un novēlu sportiskus panākumus
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
---co-to-jest-jak-go-zrobi.jpg)
-zaczyna-si-od-kamienia-nazbnego.jpg)
