Diēta pret celulītu

Esmu slaids cilvēks (man svars ir 58 kg, kad man ir 174 gadi), bet pēdējā laikā esmu pamanījis celulītu. Man ir tikai 20, un es domāju, ka man ir vairāk nekā manai mātei. Es gribētu "iztikt ar sevi", jo šāds skats mani nomoka. Es atkal sākšu sportot, kas šeit var kaut ko darīt, bet man ir nepieciešama arī pareiza diēta.

Celulīta diētai vajadzētu būt nedaudz attīrošai iedarbībai un tajās jābūt ar zemu tauku saturu. Īpaša uzmanība jāpievērš produktiem, kas paātrina vielmaiņu, stabilizē skābju-sārmu līdzsvaru un izvada toksīnus no ķermeņa.

Ēdienkartes pamatā jābūt dārzeņiem, kas mazina ķermeņa skābumu. Šiem produktiem piemīt attīrošas īpašības un tie ir šķiedrvielu avots - sastāvdaļa, kas palīdz palēnināt uztura tauku uzsūkšanos un uzlabo asinsriti.

Ēdienkartē ir vērts palielināt arī zivju daudzumu, pateicoties polinepiesātināto taukskābju (īpaši omega-3) saturam, kas uzlabo asinsrites un limfātiskās sistēmas darbu.

Ir svarīgi nodrošināt pietiekamu vitamīnu daudzumu, īpaši: C, silīciju un kāliju. C vitamīns stimulē kolagēna sintēzi, ietekmējot pareizu ādas nostiprināšanu, tas arī detoksicē, jo piedalās detoksikācijas procesos, tāpēc var atbalstīt audos uzkrāto toksīnu izvadīšanas procesu. Tās avoti galvenokārt ir svaigi dārzeņi un augļi, īpaši: pipari, brokoļi, kāposti, Briseles kāposti, citrusaugļi.

Savukārt silīcijs stiprina kolagēna slāni, padarot ādu elastīgāku. Galvenais silīcija avots ir sakņu dārzeņi un putraimi.

Kālijs ir sastāvdaļa, kas regulē ķermeņa ūdens bilanci, novērš ūdens uzkrāšanos organismā, tādējādi pasargājot no pietūkuma un nevajadzīgu vielmaiņas produktu uzkrāšanās. Daudzi citi savienojumi arī pozitīvi ietekmē celulīta samazināšanos, piemēram, rutīna (kas arī noslēdz traukus, novērš pietūkumu un garantē labāku asins plūsmu), kas galvenokārt atrodas griķos.

Es ceru, ka iepriekš minētā informācija jums būs noderīga.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl