Man ir diēta no dietologa. Es regulāri ēdu maltītes. Vidējā diena ir šāda: brokastis 6:30 - pilngraudu maize ar desu, graudaugi ar augstu šķiedrvielu saturu, glāze piena 0,5%. 2 brokastis 10:00 - sviestmaize ar pilngraudu maizi ar aukstajiem gaļas izstrādājumiem. 13:00 augļu jogurts, 17:00 vakariņas - gaļa, apmēram 100 grami pilngraudu makaronu, dabīgie rīsi, salāti. Vakariņas 20:30 - ūdens ziedkāposti, ūdens brokoļi, kissel bez cukura, olu salāti. Šādi izskatās mana diēta, bet es nezaudēju svaru un nepieņemu svaru, kas ir nepareizi? Es skolā nodarbojos ar fizisko aktivitāti tikai stundu, man ir 16 gadi, es sveru apmēram 85 kg un 171 cm augumu. Kas notiek? Vairogdziedzeris labi.
Tauku samazināšanās palielinās 4. dienā. Dažreiz jums jāgaida efekts. Jūsu uzturā trūkst dārzeņu. Noteikti palieliniet to skaitu. Lai intensīvi samazinātu, jums ir jābūt aktīvam katru dienu apmēram 60 minūtes (skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, dejas, skrituļošana - neatkarīgi no tā). Ja galu galā jūs neredzat sekas, noteikti sazinieties ar savu dietologu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
