Kāds ir visizplatītākais veids, kā uzlabot garastāvokli sliktā dienā? Aptauja, kas tika veikta kampaņas "Sweet Balance" ietvaros, liecina, ka 71% no mums ēd saldu uzkodu, kas mums dod laimes sajūtu un uzlabo garastāvokli! Šajā respondentu grupā puse respondentu sliktā dienā ēd šokolādi, bet biežāk nekā katrs piektais - kūku un cepumus. Interesanti, ka izrādās, ka 58% no mums ir apmierināti ar savu figūru un ķermeņa svaru. Kopā ar psiholoģi, maģistra grādu Dorotu Gromnicku mēs cenšamies atrast citus veidus, kā sagādāt mazus, ikdienas priekus, kas ietekmē laimes sajūtu.
Vai mēs varam baudīt sīkumus?
Zināšanas par to, kā izbaudīt sīkumus, ir ārkārtīgi vērtīga un ļoti ietekmē jūsu dzīves kvalitāti. Aplūkojot mazus bērnus, jūs varat sajust, ka tas ir iedzimts, viņiem vajag tik maz, lai būtu laimīgi, aizrāvušies un atviegloti. Diemžēl laika gaitā, paātrinātajam dzīves ritmam, pieaugošajām cerībām un intensīvajiem stimuliem šī prasme vājinās, un pieaugušajiem bieži vien ir jāapzinās, lai to atkal iegūtu.
Ikdienā daudzi no mums domā par to, kas notiks vai kas jau ir noticis. Bieži vien ir daudz raižu, analīzes, sev uzdotu uzdevumu un nepietiekamas uzslavas, veiksmes svinēšana, jūtīgums pret savām vajadzībām un jūtām. Neviens no mums nevar pastāvīgi tērēt enerģiju, dažreiz jums ir jāpārtrauc un jāelpo. Un visvairāk notiek šeit un tagad, un - pats galvenais - šobrīd mums ir viss - laiks, enerģija un rīcības brīvība, lai rīkotos un sasniegtu vajadzīgo. Lai gan pēdējā laikā daudz ir runāts par līdzsvara uzturēšanu dzīvē, par rūpēšanos par sevi un par svarīgo, šie dārgie neuzmanības un apstāšanās brīži pie tā, kas mums ir un kas mums ir apkārt, joprojām trūkst. Atvērtība mirkļiem, kas ir smalku un dažreiz skaidru jūtu, baudu, prieku pilni, ļauj no dzīves smelties saujās.
Iegūstot spēju izbaudīt mazas lietas, novērtēt mazos ikdienas dzīves priekus, veidot mūsu labu garastāvokli un pārvērst to dzīves prieka izjūtā. Dažreiz tās ir lietas, kuras citi cilvēki nepamana, bet ietekmē mūs visu dienu. Tas varētu būt kafijas dzeršana no rīta uz balkona, došanās kopā ar draugu pēc tortes, pārtraukums darbā, lai noķertu saules starus, ēšanas sulīgas avenes uz parka soliņa, pastaiga, nevis stāvēšana pārpildītā un aizliktajā tramvajā. Patiesībā ļoti bieži ir svarīgi žesti, smaidi, skaisti skati un atmosfēra pie galda. Māksla savākt mirkļus un smelties enerģiju no visvienkāršākajām aktivitātēm kļūst par laimes atslēgu jūsu rokai.
Vai mēs, poļi, varam izbaudīt šādus mirkļus? Kas mums ir "mazie prieki"? Respondenti visbiežāk atpūšas dienas laikā (38%) un saldu uzkodu ēšanu (37%) kā mazas aktivitātes, kas mūs iepriecina. Katrs trešais respondents novērtē tikšanos ar draugiem, un 31% respondentu patīk skatīties televizoru un ieturēt kafijas pauzi.
Kā mēs tiekam galā ar sliktu garastāvokli?
Izrādās, ka katrs trešais respondents uzlabo garastāvokli, atpūšoties mājās, katrs ceturtais sliktā dienā ķeras pie kaut kā salda, 15% respondentu sporto, bet 12% dodas tikties ar draugiem.
Interesanti, ka lielākajai daļai no mums, pat 71%, saldu uzkodu ēšana dod laimes sajūtu un uzlabo garastāvokli. Puse šīs grupas respondentu ēd šokolādi, un biežāk nekā katrs piektais ēd kūku un cepumus.
Svarīgi ir arī tas, ka vairāk nekā puse (58%) respondentu ir apmierināti ar savu figūru un ķermeņa svaru.
- ļaujot sev atslābināt diētas noteikumus, kas laiku pa laikam notiek, piemēram, svētku laikā, dzimšanas dienā vai tikšanās laikā ar draugiem, lielākā daļa no mums ir vajadzīgi! Tie dod mums iespēju atpūsties no uzliktajiem noteikumiem, kā arī pozitīvi ietekmē noskaņojumu un attieksmi pret diētu. Ļaujot sev mazliet prieka, mēs esam vairāk motivēti pieturēties pie veselīgiem ēšanas paradumiem atlikušajās gada dienās - skaidro Katarzyna Stačurska, diētas speciāliste, kampaņas "Sweet Balance" eksperte.
- Visiem gadās sliktākas dienas vai mirkļi. Ir vērts izstrādāt vairākus veidus, kā tikt galā ar nepatīkamām emocijām vai blūzu. Es aicinu jūs skatīties un saprast, kas patiesībā notiek, jo nepatīkamas emocijas ir arī signāls un svarīgas ziņas. Tomēr neiesaistīsimies tikai domās, izvēdinot galvu svaigā gaisā, runājot ar kādu tuvāko vai sagādājot sev nelielu prieku - ir vajadzīgs arī jūsu iecienītākais saldējums, augļu kokteilis jaukā kafejnīcas dārzā, un dažreiz tie ir nepieciešami, lai justos motivēti un enerģijas pieplūdums. - piebilst Dorota Gromnicka, psiholoģe, kampaņas "Sweet Balance" eksperte.
Mazi prieki ļauj mums palēnināties. Pateicoties viņiem, mēs novērtējam katru brīvo brīdi, mēs priecājamies satikties ar draugiem, atpūsties pēc kaut kā salda vai atpūsties mājās. Tad mēs visu savu enerģiju koncentrējam uz pašreizējo brīdi. Apsvērsim, kādi mazie prieki mums sagādā prieku, izmantosim tos un vienkārši baudīsim dzīvi!
Kampaņa "Sweet Balance"
Kampaņas mērķis ir izglītot cilvēkus par cukura lomu cilvēka uzturā un parādīt, ka cukuru saturoši produkti var būt daļa no veselīga un sabalansēta uztura kopā ar aktīvu dzīvesveidu.
Plašāka informācija vietnē www.slodkarownowaga.pl
-porada-eksperta.jpg)
