Izlasiet jautājumus un izvēlieties vienu no atbildēm, un jūs uzzināsiet, kā jūs tiekat galā sarežģītās situācijās vai kā jūs varat kontrolēt stresu.
Zinātnieki apgalvo, ka vairāk nekā 80% stresa, ko mēs izjūtam, nav saistīts ar faktiskajiem faktiem, bet tas izriet tikai no melnajiem scenārijiem, kurus mēs veidojam, vai atspoguļojot jau notikušās nepatīkamās situācijas. Draugs mūs pievīla, mans dzīvesbiedrs teica kaut ko nepatīkamu. Tā vietā, lai to aizmirstu, jūs visu laiku analizējat lietu, tinot spirāli.
Priecīgi, draudzīgi cilvēki, kuri neuztraucas pārāk daudz, mēdz labi tikt galā ar stresu. Izlasiet jautājumus un izvēlieties vienu no atbildēm, un jūs uzzināsiet, kā jūs rīkojaties sarežģītās situācijās.
Ja jums šķiet, ka spriedzes līmenis jūsu dzīvē kļūst pārāk augsts, šeit ir ducis vienkāršu veidu, kā to novērst:
1. Neuzkrāj sevī dusmas. Vingrinājumi palīdz atbrīvoties no liekā stresa hormona no organisma un vienlaikus paaugstina endorfīnu līmeni - savienojumus, kas rada gandarījumu un mieru. Regulāri vingrojiet - dodieties uz sporta zāli, peldbaseinu, skriešanu vai riteņbraukšanu.
2. Esi pārliecinošs. Aizstāvieties pret pārmērīgu atbildību darbā un mājās. Neņemiet pārāk daudz uz saviem pleciem, jo galu galā jūs netiksit ar to galā un stress palielināsies.
3. Dodiet sev tiesības atpūsties. Tas ir vajadzīgs ikvienam - brīdis ar grāmatu vai iemīļotu kompaktdisku, aromātisku vannu. Māciet arī savai ģimenei, ka jums ir nepieciešams laiks tikai sev.
4. Neskatoties uz aizņemto laiku, veltiet laiku atpūtai kopā ar draugiem. Runāšana un dalīšanās savās nepatikšanās ir lieliska grupas terapija.
5. Domājiet pozitīvi - neļaujiet savām smadzenēm paredzēt tikai melnos scenārijus.
6. Neuztraucieties par citu viedokli. Ja mīļais cilvēks ir dusmīgs uz tevi, neļauj tam sabojāt dienu. Neuztraucieties par to un neanalizējiet viņa vārdus. Neiekļūstiet strīdos, un jums būs / būs viens stress mazāk.
7. Nepadodieties no veiktajām darbībām, pat ja liktenis jums sāp.
8. Jūs vienmēr izpildāt citu iegribas. Sāc izpildīt savējo: ej uz kino vai nopērc sev jauku sīkumu.
10. Kontrolējiet mēli. Aizmirstiet par ķircinošajām un kodīgajām piezīmēm. Esiet jauks ne tikai pret sevi, bet arī pret citiem. Jūs redzēsiet, ka saņemsiet līdzīgas atsauksmes.
11. Ēd labi. Nenovērtējiet par zemu diētas ietekmi uz garastāvokļa uzlabošanu.
12. Baudiet sauli. Mūsu platuma grādos tā ir pārāk maz. Īpaši rudenī un ziemā dodieties nelielā pastaigā jebkurā saulainā dienā.
13. Garšaugi palīdzēs cīņā pret blūzu un stresu. Pievērsiet uzmanību rozmarīnam, ingveram, lakricai, citrona balzamam, asinszālei, žeņšeņam.
14. Nepārspīlējiet sedatīvos līdzekļus, antidepresantus un miega zāles. Lietojiet tikai tos, kurus parakstījis ārsts.
.jpg)
