Esmu 6 mēnešus vecas meitas māte. Es neesmu mēnesi barojusi bērnu ar krūti. Grūtniecības laikā es pieņēmos svarā par 18 kg, lai gan pirms grūtniecības man bija liekais svars. Kad man bija 170 cm garš, es svēru 80 kg, un grūtniecības laikā svars pieauga līdz 98 kg. Jau no paša grūtniecības sākuma es pievērsu uzmanību tam, ko ēdu, bet nespēju pretoties saldumiem. Pēc nedēļas pēc dzemdībām es zaudēju 8 kg un kopš tā laika svars ir apstājies. Es centos samazināt kaloriju daudzumu, vairākas reizes nedēļā veicu Ewa Chodakowska treniņu, un svars nepārvietojās. Joprojām rāda 90 kg. Es vairs nezinu, kā rīkoties, kad nedarbojas ne vingrošana, ne diēta, tas mani nemotivē rīkoties.
Grūtnieces un laktācijas laikā sievietes ķermenim ir savas tiesības. Tas ir ieprogrammēts "hormonāli" zīdīt apmēram gadu. Šī iemesla dēļ tas patērētās kalorijas uzglabā kā taukus (pat ja tikai no salātiem), lai iegūtu pienu. Tas ir saistīts ar prolaktīns. Tādēļ jums vajadzētu padomāt par svara zaudēšanu pēc bērna 7 mēnešu vecuma, kas tik un tā negarantē panākumus un ir ļoti individuāls jautājums. Lai novājēšana būtu veselīga un efektīva, pārbaudiet vairogdziedzera hormona un aizkuņģa dziedzera darbību, neatkarīgi no tā, vai jums dažreiz ir insulīna rezistence. Turklāt ir vērts apmeklēt dietologu, lai pārbaudītu, vai jūs nepieļaujat kļūdas uzturā, un novērstu tās. Un vēl viena piezīme: jums vajadzētu vingrot ilgu laiku, bet mierīgi (gājieni, pastaigas, stacionārs velosipēds, krosu trenažieris), visi lēcieni, lēcieni, pietupieni veidos muskuļu masu un ne vienmēr sadedzinās taukus. Turklāt jūs atrodaties ļenganas fascijas un cīpslu periodā. Intensīvas pūles var izraisīt traumas.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
-porada-eksperta.jpg)
.jpg)
