- jogurta ēšana, garšvielu lietošana un gremošanas uzlējumu uzņemšana novērš gāzu veidošanos kuņģī pēc ēšanas.
Meteorisms un gāzes gremošanas traktā rodas no pārtikas un pārtikas nepanesamības pret laktozi, fruktozi vai lipekli, liecina portāls Infosalus.
Kāposti, ziedkāposti, artišoki, Briseles kāposti un pākšaugi, kā arī cepti un mīksti ēdieni, tie, kas satur saldinātājus un gāzētus dzērienus, piemēram, soda un alu, ir tie pārtikas produkti, kas rada visvairāk gāzu.
Lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, ieteicams uzturā lietot fermentētus ēdienus, piemēram, jogurtu vai kefīru, lai saglabātu zarnu floras līdzsvaru.
Gremošanu uzlabo arī tas, ka ēdieniem pievieno garšvielas, piemēram, oregano, lauru lapu, zvaigžņu anīsu vai ķimenes.
Šķiedru, ko nodrošina nogatavojušies sezonas augļi un dārzeņi, ir vieglāk sagremot.
Lai pabeigtu maltīti vai vakariņas, nekas cits kā laba gremošanas trakta infūzija, kas satur vēlams ķimenes, zaļo vai zvaigžņu anīsu, ķimenes un koriandru.
Visbeidzot, jāatceras, ka ir svarīgi ēst lēnām un pareizi sakošļāt pārtiku, lai atvieglotu gremošanu un izvairītos no pārmērīgas gāzu veidošanās kuņģī. Ieteicams arī vingrot, lai veicinātu gāzes cirkulāciju un izvadīšanu no gremošanas trakta.
pathdoc
