Labsajūta

Katru gadu miljoniem cilvēku kāpj kalnos, lai staigāt, slēpot, kāpt vai veikt citas aktivitātes. Pirms kāpšanas virs 2500 metriem jautājiet ārstam padomu, lai izskaidrotu pasākumus, kas jums jāveic, lai izvairītos no augstuma slimības, kas pazīstama arī kā akūta kalnu slimība. Kas ir akūta kalnu slimība Augstuma slimība ir ķermeņa fizioloģisko reakciju virkne, kas rodas, pakļaujoties zemam skābekļa spiedienam, kas pastāv lielā augstumā. Paceļoties, pakāpeniski pazem

Vienas stundas laikā patērēto kaloriju skaits, sportojot Pastaigas: no 700 līdz 1000 kalorijām. Skriešana: 200 kalorijas. Ieteicams to darīt 20 minūtes dienā. Lecamaukla: 700 kalorijas. Ieteicams to darīt 15 minūtes 3 vai 4 reizes nedēļā. Aerobika: 500 kalorijas. Aquagym: 400 kalorijas. Riteņbraukša

Veiciet diētas un sportu vienlaikus Visi ārsti vienprātīgi apgalvo, ka diētu nevajadzētu veikt bez regulārām fiziskām aktivitātēm. Lai zaudētu svaru, ir svarīgi veikt fiziskas aktivitātes. Dažu sporta veidu darbība ļauj stabilizēt svaru un izdalīt muskuļu masu, tādējādi ļaujot mainīt siluetu. Biežums Sportojiet vism

Noteiktas zāles var izraisīt blakusparādības, kas ietekmē sporta nodarbības: redzes problēmas, tendinīts, reibonis utt. Tālāk pārskats par ārstēšanu un apstākļiem, kādos nepieciešams ārsta atzinums. Kam jākonsultējas ar ārstu par zāļu patēriņu Visiem cilvēkiem, kuri regulāri nodarbojas ar sportu un ievēro ārstēšanu, tas jāapspriež ar ārstu pat tad, ja blakusparādības parādās tikai retos gadījumos. Ciešāka uzraudzība ir ieteicama tikai

Joga ir prakse, kas ietver elpošanas vingrinājumus un kustības, kas izveidotas pirms vairāk nekā 5000 gadiem un ļauj mums sasniegt progresīvākus apziņas stāvokļus. Tās nosaukums, kas cēlies no sanskrita valodas, nozīmē “savienība” un attiecas uz dvēseles savienību ar garu, izmantojot prātu, stāju un muskuļus. Jogas priekšrocības Jog

Regulārai fizisko aktivitāšu praksei ir ļoti pozitīva ietekme uz garastāvokli, kopumā tā uzlabo miegu un cīnās ar stresu un depresiju. Vingrinājums cīņai ar depresiju Fiziskās aktivitātes samazina depresīvo stāvokli un trauksmi neatkarīgi no tā, vai jums ir laba veselība vai cilvēkiem, kas cieš no depresijas. Tas darbojas psiholo

Fizisko aktivitāšu speciālists ir jauns arods, kura mērķis ir hronisku slimību ārstēšana ar fizisko aktivitāšu palīdzību. Šīs izmaiņas tiek veiktas pakāpeniski terapijas sesiju laikā. Tās mērķis nav sarežģīt pacientu dzīves veidu, bet gan integrēt vienkāršas aktivitātes viņu ikdienas dzīvē. Jauns arods radās no nepiecieš

Lai slēpotu, ir nepieciešams labs fiziskais stāvoklis. Pirms došanās slēpošanā ir svarīgi vingrot muskuļus un sirdi. Fiziskie vingrinājumi stiprina muskuļus, cīpslas un sirds un asinsvadu sistēmu. Tādā veidā tiek samazināts muskuļu nogurums, kas, ja tas ir ļoti intensīvs, var izraisīt negadījumus. Šie vingrinājumi stip

Skrienot maratonu 42, 2 km vai pat pusmaratonu, nav bīstams veselībai, jo īpaši cilvēkiem bez treniņa, kuri ir vecāki par 40 gadiem vai kuriem ir kardiovaskulāri riska faktori. Pēkšņas nāves risks Maratona laikā pēkšņas nāves risks var būt no 1 līdz 4 no 1000. Stokholmas pētījums Stokholmas pētījums tika prezentēts 2010. gada septembrī. Studij

Ūdens joga, kurā izmanto klasiskās jogas pozas, tiek praktizēta ūdenī 32 ° leņķī. Tā ir disciplīna, kas uzlabo kustību un elpošanas kontroli. Ūdens jogas prakse Tiek praktizēta ūdens joga: Baseinā: Ūdens temperatūrā vismaz 32 °. Mazāk nekā metrs dziļš. Vingrinājumi tiek praktizēti dziļumā, kur var piecelties, justies droši. . Tiek izmantota niršanas mas

Fiziskā pasivitāte izraisa 5, 3 miljonus nāves gadījumu gadā pasaulē un 10% nāves gadījumu Eiropā. Francijas federācija Sportam visiem un zālēm Pjērs Fabrs izveidoja sadarbību sabiedrības veselības dinamikas un fizisko un sporta aktivitāšu kā nemedicīniska terapeitiskā līdzekļa attīstīšanai. Zemāk ir pārskats par ie

Slēpošanas nedēļa nav nodarbe, kurai vajadzētu improvizēt. Faktiski ierašanās slēpošanas kūrortā bez iepriekšējas sagatavošanās palielina negadījuma risku. Šeit ir daži svarīgi padomi, kā maksimizēt savu fizisko stāvokli. Pirms aiziešanas fiziski sagatavojieties Sāciet vairāk vingrot un mēnesi iepriekš sazinieties ar sportu. Vingrošana stiprina muskuļ

Akvagēma sastāv no vingrošanas vingrināšanas ūdenī. Tā ir pilnīga, vienmērīga un viegla sporta aktivitāte, kas efektīvi iedarbojas uz ķermeni, sirdi un garastāvokli. Ūdens vingrinājumu prakse var palīdzēt zaudēt svaru un saglabāt piemērotību. Akvagēmas priekšrocības ir ne tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem vai grūtniecēm, bet tās var praktizēt jebkurā vecumā. Aquagym priekšrocības Ūdens vingr

Gados vecākiem cilvēkiem bieži ir grūti motivēt sevi regulāri sportot. No otras puses, viņu fiziskās spējas vismaz gadu gaitā neko daudz nemudina. Bet lielākā daļa ignorē to, ka regulāras un mērenas sporta aktivitātes sniedz daudz ieguvumu. Pētnieki veica literatūras pārskatu, lai izveidotu fizisko aktivitāšu ieguvumu sarakstu sirds un asinsvadu, lokomotoro, neirokognitīvajā un imūnsistēmā, kā arī tā ietekmi uz kvalitāti un dzīves ilgumu. Viņi arī brīdina par riskiem,

Skriešana maratonā var radīt risku veselībai, jo īpaši cilvēkiem bez fiziskās sagatavotības, cilvēkiem vecākiem par 40 gadiem vai cilvēkiem ar kardiovaskulāriem riska faktoriem. Lai izvairītos no negadījuma, ir svarīgi sagatavoties maratona skriešanai. Stiepšanās vingrinājumu veikšana pēc maratona skriešanas ļauj atbrīvot un atslābināt muskuļus, kā arī izvairīties no nejutības un muskuļu sāpēm. Stiepšanās pamatprincipi Stiepšan

Austrālijas pētnieki publicēja pētījumu žurnālā "Medicine & Science in Sports & Exercise", kurā viņi secina, ka prakse, kurā trīs sesijas ilga 30 minūtes ilga velotrenažiera nedēļā, ļāva samazināt sāpes, bet arī samazināt pretsāpju zāļu patēriņu. Pētījums Pētnieki salīdzināja sāpju jutīgumu 12 pieaugušajiem ar labu veselību, kuri nenodarbojās ar sportu un bija neaktīvi, bet kuri piekrita iesaistīties fiziskās sagatavotības programmā ar 12 pieaugušajiem tajā pašā vecumā, ar labu veselību, bet kuri palika neaktīvi pārējās sešas pētījuma nedēļas. Sāpju pretsāpju līdzeklis fiziskā

Žurnālā "Lancet Neurology" 2014. gada jūlijā tika publicēts raksts, kurā apskatīti satricinājumu draudi, kas var rasties futbolistiem, kā arī neiroloģiskās sekas, kas var parādīties ilgtermiņā. Šie riski nav pietiekami ņemti vērā, un ilgtermiņa neiroloģiskā ietekme ir maz izprotama. Šo darbu mērķis ir rad

Sportot ir īpaši ieteicams, ja ir attēls ar paaugstinātu asinsspiedienu. Regulāras un mērenas fiziskās aktivitātes veikšana ir ārstēšanas sastāvdaļa. Daži sporta veidi ir tikpat svarīgi kā medikamenti. Regulāri nodarbojoties ar fiziskiem vingrinājumiem, spriedze tiek samazināta vismaz par 1 punktu - gan maksimālo, gan minimālo. Piemēram, spriegums

Pludmales nodarbības ar Silvijas Cuesta metodi Sitges iedzīvotāji Barselonas provincē ir ļoti īpaša vieta neaprakstāmā kontekstā, kas piedāvā iespēju piedāvāt pakalpojumu pilsonim, izmantojot dabas elementus: sauli, gaisu, smiltis un jūru. . Veicot vingrinājumus, mēs izbaudīsim šo 4 elementu priekšrocības. Silvijas Kuesta meto

Pirms sporta uzsākšanas ieteicams veikt medicīnisko pārbaudi. Šī eksāmena mērķis ir novērtēt sportista fitnesa stāvokli, iespējamos pacienta riskus sporta praksē un viņam vispiemērotāko treniņu plānu. Šī novērtējuma mērķis ir piedāvāt pilnīgāku pakalpojumu nekā tradicionālais sportistu stresa tests, jo tas ietver: Konsultējieties ar sporta medicīnas speciālistu Šis speciālists veiks muskuļu spēka pārbaudi, muskuļu izturības pārbaudi, lokanības testu un bioimpedanci (ķermeņa sastāva analīze, lai noteiktu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu). Sirds un plaušu stresa tests ar gāzu analīzi Šie