Bezmiega un Mēness fāžu attiecības ir zināmas gadsimtiem ilgi. Mūsdienu zinātniskie pētījumi arī apstiprina, ka mūsu miega komforts ir saistīts ar Zemes satelīta atrašanās vietu. Kā dažādas mēness fāzes ietekmē aizmigšanu?
Mēness fāžu ietekme uz cilvēka darbību, ieskaitot miega kvalitāti, ir tēma, kas bieži sastopama tautas pasakās un gudrībā. Mūsu senči uzskatīja, ka pilnmēness laikā tas pamodina slēptos dēmonus, vampīrus un raganas un pakļauj jūs ļaunajiem spēkiem. Tika uzskatīts, ka šajā laikā nervu un garīgās slimības pasliktinās, palielinās seksuālā enerģija un auglība, cilvēki ir agresīvāki, aizkaitināmāki un satraukti. Mēness gaismai vajadzēja traucēt miegu, izraisīt murgus un mudināt staigātājus naktī staigāt.
Cik patiesības satur tautas ticējumi, un ko zinātne par to saka?
Uzziniet par to, kā mēness fāzes ietekmē miegu. Kā atvieglot aizmigšanu pilnmēness laikā? Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Lasiet arī: Miega kalkulators vai tas, kā aprēķināt, kad iet gulēt, lai pietiekami gulētu Miega trūkuma sekas. Miega trūkums un slimības. Miega traucējumi - veidi, cēloņi, ārstēšanaPilnmēness pazemina miega kvalitāti
2013. gadā Bāzeles universitātes zinātnieku grupa nolēma pārbaudīt, kā mēness ietekmē miegu. 3 gadus viņi novēroja 33 brīvprātīgo nakts atpūtu, iedalot divās vecuma grupās: 20-31 un 57-74. Eksperimenta rezultāti parādīja, ka subjekti pilnmēness laikā gulēja sliktāk neatkarīgi no vecuma. Viņu vidējais aizmigšanas laiks palielinājās par 5 minūtēm, un miega ilgums bija īsāks par 20 minūtēm. Bioelektriskie smadzeņu aktivitātes rādījumi parādīja, ka eksperimentālajiem brīvprātīgajiem pilnmēness laikā gulēja mazāk. Šos novērojumus apstiprināja anketas, kuras viņi katru rītu aizpildīja - aprakstot viņu labsajūtu pēc nakts, kad Mēness spīdēja visspilgtāk, respondenti sūdzējās par miega trūkumu un nogurumu. No otras puses, hormonālie pētījumi ir parādījuši, ka pilnības laikā viņu ķermeņi ražo mazāk melatonīna - vielas, kurai ir vissvarīgākā loma diennakts miega ritma regulēšanā.
Eksperimenta gaitā tika arī konstatēts, ka dalībniekiem bija problēmas ar miegu ne tikai pilnmēness laikā, bet arī dienās pirms un pēc pilnmēness izzušanas.
Kā labi izgulēties? Uzziniet 10 baušļus, lai labi gulētu
Miega traucējumu cēloņi pilnmēness laikā
Lai gan pastāv korelācija starp pilnmēnesi un miega traucējumiem, zinātniekiem joprojām nav precīzas atbildes uz jautājumu, kas to izraisa. Iemesls noteikti nav sevis ierosinājums - Šveices eksperimenta dalībnieki gulēja sliktāk, neskatoties uz to, ka viņu rīcībā bija tumšas, klusas telpas un viņi nezināja, kurā fāzē Mēness pašlaik atrodas. Dažas hipotēzes runā par elektromagnētiskā starojuma izmaiņām vai Zemes pavadoņa gravitācijas efektu, kas traucētu hormonu izdalīšanos, ieskaitot melatonīna ražošanu. Vēl citi apgalvo, ka Mēness fāzes ietekmē ķermeņa ūdens apsaimniekošanu - tāpat kā dabā, kur tās izraisa ūdens bēgumu un plūsmu jūrās. Šis viedoklis tomēr šķiet maz ticams, jo cilvēka ķermenī ir daudz mazāk šķidrumu nekā ūdens rezervuāros, un tāpēc tas nevar būt vienlīdz uzņēmīgs pret Mēness gravitācijas spēku.
Kā ātrāk aizmigt pilnmēness laikā?
Neatkarīgi no pilnmēness miega problēmu cēloņa, Mēness šajā fāzē uzturas tikai 3 dienas mēnesī. Tas nav pietiekami ilgs laiks, lai izraisītu pastāvīgas izmaiņas miega un nomoda ritmā.
Tomēr, ja bezmiegs šajā laikā mūs apgrūtina, jūs varat izmantot mājas līdzekļus, lai ātrāk aizmigtu. Pirms gulētiešanas ir vērts izdzert glāzi ķiršu sulas, kas atšķaidīta ar ūdeni - ir pierādīts, ka šī procedūra samazina aizmigšanai nepieciešamo laiku par 17 minūtēm, kā arī padziļina un pagarina miegu. Vecmodīgs veids ir arī dzert glāzi piena vai kakao - pēdējais satur magniju, kam ir nomierinoša iedarbība. Jums vajadzētu atcerēties arī par miega higiēnu, tāpēc ejiet gulēt pietiekami agri, lai naktī gulētu vismaz 7 stundas. 2 stundas pirms gulētiešanas neko neēd, jo gremošanas ķermenim būs grūtāk iet atpūsties. Ir arī svarīgi, lai vakarā acis netiktu pakļautas zilās gaismas izstarojumam, kura avoti ietver TV, datora vai viedtālruņa ekrāns. Zilā gaisma palielina smadzeņu darbību un bloķē melatonīna izdalīšanos, padarot mūs nespējīgus gulēt. Tāpēc pirms gulētiešanas labāk ir izslēgt visas ierīces un pavadīt šo laiku atpūtai un atpūtai.
Ieteicamais raksts:
Problēmas ar gulēšanu? Kā gulēt, lai pietiekami gulētu
-porada-eksperta.jpg)
