Trešdiena, 2014. gada 11. jūnijs. No iepriekšējiem pētījumiem ir zināms, ka vīriešiem apmēram 70 gadu vecumā, kuri visu mūžu ir spēlējuši futbolu, ir stājas līdzsvars un ātrs muskuļu spēks, kas ir salīdzināms ar vīriešiem 30 gadi bez sagatavošanās. Zinātnieku komanda ir pētījusi regulāras futbola spēles ietekmi uz vecākiem vīriešiem bez sagatavošanās un ar nelielu futbola pieredzi.
Pētera Krustrupa un Eva Vulfa Helge komanda no Kopenhāgenas universitātes Dānijā pētīja brīvprātīgos vecumā no 63 līdz 75 gadiem, kuri nespēlēja sportu vai nenodarbojās ar ievērojamām fiziskām aktivitātēm.
Studiju priekšmeti sāka trenēties ar futbolu un spēlēm, veicot šo darbību vienu stundu divas reizes nedēļā četru mēnešu laikā.
Pēc šiem četriem mēnešiem tika atklāts, ka vīrieši ir skaidri uzlabojuši viņu muskuļu darbību, kaulu mineralizāciju un maksimālo skābekļa daudzumu, kas no plaušām tiek transportēts uz aktīvajiem muskuļu audiem.
Rezultāti sniedz pārliecinošu pierādījumu tam, ka futbols ir intensīvas, daudzpusīgas un efektīvas fiziskās sagatavotības forma, pat gados vecākiem vīriešiem bez sagatavošanās.
Kā uzsver Krustrups, varētu teikt, ka nekad nav par vēlu sākt spēlēt futbolu. Šī spēle palielina fiziskās spējas un sirds veselību un samazina iespējamo kritienu un lūzumu risku no laukuma senioriem, kuri nekad agrāk nav spēlējuši futbolu vai kuri to nav spēlējuši gadu desmitiem ilgi.
Turklāt tā ir jautra, sabiedriska un efektīva augstas intensitātes periodisko apmācību forma, kas ir pieejama visiem. Izvēloties, vai veikt garlaicīgu vingrošanu, kas kalpo tikai tam, lai saglabātu piemērotību, vai izvēlēties aktivitāti, kas praktiski darbojas tāpat un ir arī spēle, acīmredzot ir vieglāk izvēlēties pēdējo, jo tā ir jautrāka un daudz labāk izturējams to iekļauj dzīvesveidā.
Šādi ievērojami aerobās spējas un muskuļu spēka uzlabojumi spēlētājiem atvieglo aktīvu dzīvi un pārvar ikdienas fiziskos izaicinājumus, piemēram, kāpt pa kāpnēm, doties iepirkties, izmantot velosipēdu dažiem braucieniem un pat strādāt Mājas dārzā.
Avots:
Tags:
Ģimene Diēta-Un-Uzturs Savādāk
Pētera Krustrupa un Eva Vulfa Helge komanda no Kopenhāgenas universitātes Dānijā pētīja brīvprātīgos vecumā no 63 līdz 75 gadiem, kuri nespēlēja sportu vai nenodarbojās ar ievērojamām fiziskām aktivitātēm.
Studiju priekšmeti sāka trenēties ar futbolu un spēlēm, veicot šo darbību vienu stundu divas reizes nedēļā četru mēnešu laikā.
Pēc šiem četriem mēnešiem tika atklāts, ka vīrieši ir skaidri uzlabojuši viņu muskuļu darbību, kaulu mineralizāciju un maksimālo skābekļa daudzumu, kas no plaušām tiek transportēts uz aktīvajiem muskuļu audiem.
Rezultāti sniedz pārliecinošu pierādījumu tam, ka futbols ir intensīvas, daudzpusīgas un efektīvas fiziskās sagatavotības forma, pat gados vecākiem vīriešiem bez sagatavošanās.
Kā uzsver Krustrups, varētu teikt, ka nekad nav par vēlu sākt spēlēt futbolu. Šī spēle palielina fiziskās spējas un sirds veselību un samazina iespējamo kritienu un lūzumu risku no laukuma senioriem, kuri nekad agrāk nav spēlējuši futbolu vai kuri to nav spēlējuši gadu desmitiem ilgi.
Turklāt tā ir jautra, sabiedriska un efektīva augstas intensitātes periodisko apmācību forma, kas ir pieejama visiem. Izvēloties, vai veikt garlaicīgu vingrošanu, kas kalpo tikai tam, lai saglabātu piemērotību, vai izvēlēties aktivitāti, kas praktiski darbojas tāpat un ir arī spēle, acīmredzot ir vieglāk izvēlēties pēdējo, jo tā ir jautrāka un daudz labāk izturējams to iekļauj dzīvesveidā.
Šādi ievērojami aerobās spējas un muskuļu spēka uzlabojumi spēlētājiem atvieglo aktīvu dzīvi un pārvar ikdienas fiziskos izaicinājumus, piemēram, kāpt pa kāpnēm, doties iepirkties, izmantot velosipēdu dažiem braucieniem un pat strādāt Mājas dārzā.
Avots:
-porada-eksperta.jpg)
