Lasīt portugāļu valodā
(Health) - Daudzi cilvēki cenšas ātri zaudēt svaru, it īpaši vasaras datumos. Neskatoties uz mēģinājumiem, ir ierasts, ka vēlāk zaudētais svars atkal parādās un cilvēks pēkšņi atgūst svaru - izmaiņas, kas var būt kaitīgas .
Džona Hopkinsa universitātes (Amerikas Savienotās Valstis) un citu zinātnisko institūciju endokrinologi ir pierādījuši, ka šis svara "atsitiena efekts" var izraisīt diabētu, hipertensiju, sirds un asinsvadu slimības un metabolisma traucējumus.
Konkrēti, ir trīs veidu “atsitiena efekts” : klasiskais, kompulsīvais un uzturēšanas efekts . Pirmais attiecas uz cilvēkiem, kuri veica svara zaudēšanas procedūras un kuriem izdevās ātri zaudēt svaru, un pēc tam lēnām atkal atgūties. Otrais attiecas uz tiem, kas ievēro krasas diētas, bet pārāk daudz laika neiztur un atsakās mēģināt turpināt pusceļā. Visbeidzot, trešajā ietilpst cilvēki, kuri zaudē un maz pieņemas svarā. Pēdējo gadījumu ārsti neuzskata par nopietnu, jo tas ir pieņemams svara uzturēšanai.
Ir vairāki ieteikumi, lai “atsitiena efekts” neizpaužas un tādējādi nenozīmē kaitējumu cilvēku veselībai. Piemēram, speciālisti iesaka pēc svara zaudēšanas noteikt maksimālo un adekvāto limitu, lai zinātu, vai vajadzētu atsākt diētu, ja tas pārsniedz.
Vēl viens ieteikums ir pieņemt veselīgus ieradumus katru dienu, tostarp regulāri vingrot un uzturēt sabalansētu uzturu. Pat pēc svara zaudēšanas šie ieradumi ir jāsaglabā, lai novērstu "veselīgo efektu" atpakaļ, un blakus tam var parādīties slimības un nevēlamas slimības.
oleg dudko - 123RF.com
---jak-dziaa.jpg)
