Kājas labā stāvoklī ar lieko svaru un aptaukošanos

Liekais svars un aptaukošanās kritiski ietekmē visas muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli, t.i., skeletu, locītavas, saites un muskuļus. Pārmērīga ķermeņa svara spiedienu asāk izjūt kājas. Papildu slodze uz nelielu pēdu laukumu var izraisīt to muskuļu un saišu mazspēju, izraisīt daudzus pēdu defektus un līdz ar to arī piem. ceļa valgus un muguras sāpes. Mēs iesakām, kā rūpēties par kājām, ja jums ir liekais svars un aptaukošanās, lai uzturētu tās labā formā.

Pārvietojieties gudri

Viena no liekā svara un aptaukošanās ārstēšanas metodēm ir fiziskās aktivitātes. Papildus pareizai diētai tas ir viens no galvenajiem tā dēvētajiem elementiem konservatīva terapija. - Tomēr, lai kustība varētu pildīt savu terapeitisko lomu, pirms aktīvākas aktivitātes jāapmeklē fizioterapeits, kurš pārbaudīs stāju, veiks pēdu pārbaudi un, atkarībā no diagnozes, nozīmēs atbilstošu terapiju. Kustības aktivitātes, kas nav atbilstoši pielāgotas liekā svara, aptaukošanās cilvēka veselības stāvoklim un viņu kustību sistēmas stāvoklim, var izraisīt daudzas veselības problēmas - skaidro "FootMedica" fizioterapeite daktere Džoanna Stodolna-Tukendorfa.

Lasiet arī: Kāju pietūkums. Kāpēc kājas uzbriest un kā mazināt pietūkumu? Aptaukošanās - cēloņi, ārstēšana un sekas Kā liekais svars un aptaukošanās ietekmē pēdas?

Liekā svara un aptaukošanās ārstēšanas speciālisti, kā arī brīdina par drastisku svara zaudēšanas (samazināšanas) diētu pašieviešanu, kas var izraisīt "yo-yo" efektu (svara pieaugums) un veselības pasliktināšanos, arī iesaka fiziski aktivizēt maigi. . Šim procesam jānotiek kvalificēta trenera uzraudzībā, kurš vingrinājumus pielāgos individuālajām spējām. Sākotnējai aktivizēšanai jāietver atvieglojoši vingrinājumi, piemēram, braukšana ar veloergometru, staigāšana, vingrošana peldbaseinā un pēc tam nūjošana, kā arī vingrošana sporta zālē vai pilates.

Pirms treniņa pārbaudiet kājas

Katram no mums pirms vingrošanas un apmācības uzsākšanas jāziņo ortopēdiskās podoloģijas klīnikai, taču šis ieteikums jo īpaši attiecas uz cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos. Ir svarīgi, lai speciālists veiktu profesionālu pēdu pārbaudi un izslēgtu pēdu defektu iespējamību, kas ietekmē muskuļu un skeleta sistēmas augstākās daļas.

- Pacientus bieži pārsteidz pēdu izmeklēšanas gaita. Tas sastāv no vairākiem posmiem un tiek veikts ar dažādām diagnostikas ierīcēm. Un tas ir tikai sākums visa motora orgāna pārbaudei. Mums jāatceras, ka mūsu ķermeņa augšdaļu veselība ir atkarīga no pēdu stāvokļa: ceļa un gūžas locītavas un, visbeidzot, mugurkaula. Tāpēc ir tik svarīgi detalizēti izpētīt visu muskuļu un skeleta sistēmu, skaidro Dr Stodolna-Tukendorf.

Pēdu izpēte parasti tiek sadalīta statiskā un dinamiskā. Tos veic ar tādām diagnostikas ierīcēm kā podoskops, plantogrāfs vai deformācijas mērītāja paklājs. Testa rezultāti sniedz nepieciešamo informāciju, cita starpā:

• slodzes simetrija vai asimetrija abās ķermeņa pusēs,
• svara sadalījums uz kājām,
• smaguma centra atrašanās uz pēdas un ietekmē tā stāvokli, piemēram, iegurņa rotāciju, un pat galvas un plecu jostas stāvokli,
• kustības modelis un pēdas ripošanas ceļš.

Izvēlieties piemērotu terapiju

Pēc visaptverošas pārbaudes katram pacientam ar lieko svaru vai aptaukošanos speciālists izvēlas individuālu terapeitisku ārstēšanu, kas var ietvert:

• Manuālā terapija, t.i. droša un efektīva rehabilitācijas forma cilvēkiem ar neiromuskulārām un skeleta disfunkcijām, kas sastāv no mērķtiecīga darba ar audiem, kuros terapeits pārbaudes laikā diagnosticēja novirzes. Manuālā terapija cita starpā ietver locītavu mobilizācija, trigera punktu terapija, kas sastāv no terapeita nospiežot attiecīgos ķermeņa punktus, lai sasniegtu sāpīgas vietas, pēcizometriskās relaksācijas un muskuļu aktivizācijas paņēmieni, kas atjauno muskuļu sasprindzinājuma līdzsvaru.
• Funkcionālā terapija, kuras mērķis ir atjaunot traucētas vai zaudētas kustību funkcijas, ciktāl ķermenis to atļauj. Vingrinājumi šajā terapeitiskajā formā ir veidoti pēc dabiskām kustībām, kas tiek veiktas ikdienas dzīvē, pateicoties kurām tās ir nesāpīgas un ļauj ātri sasniegt iecerēto.
• Fasciālā terapija. Fascija ir membrāna, kas izgatavota no saistaudiem, kas pārklāj un savieno muskuļus. Lai fascija darbotos pareizi, ir jāpārvietojas starp tās slāņiem, t.s. apavu. Šī kustība ir iespējama, pateicoties šķidrajai vielai, kas ražo hialuronskābi un apgādā muskuļus ar barības vielām. Fasijas terapijas pamatā ir īpaša, mērķtiecīga audu pārvietošana - it kā intensīva masāža, kas atjauno pareizu slīdēšanu un piešķir fascijas virzienu. Ilgstošas, pastāvīgas pastāvīgas stājas, mehāniskas traumas, ķirurģiskas iejaukšanās un rētu veidošanās dēļ var tikt traucēta sejas kustība.
• Vingrinājumi dziļajiem muskuļiem, lai stabilizētu stumbru un ekstremitātes. Dziļi muskuļi ir tie, kurus nevar redzēt no pirmā acu uzmetiena. Vecmātes atrodas dziļākos vēdera slāņos un arī pie mugurkaula. Viņi ir atbildīgi, cita starpā par kustības daudzumu un kvalitāti starp atsevišķiem mugurkaula segmentiem. Stingra stāja, spēja uzturēt pareizu ķermeņa stāju, stāvot, sēžot, vingrojot un veicot ikdienas darbības, ir atkarīga no dziļu muskuļu labas veiktspējas.
• Atsevišķu koriģējošu ieliktņu izgatavošana.Pateicoties viņiem, pēda būs pareizi novietota, īpaši jutīgās vietas tiks atbrīvotas, tiks samazināta negatīvā ietekme uz kustību sistēmas augšējiem līmeņiem un visa apakšējās ekstremitātes biomehānika būs efektīvāka. Pēdas stāvokļa maiņa pozitīvi ietekmēs visas apakšējās ekstremitātes, pēc tam iegurņa un mugurkaula darbu.

Vienlaikus ar ķermeņa svara samazināšanu un ķermeņa efektivitātes palielināšanu ir jāmaina gan uzturs, gan fiziskās aktivitātes, kā arī jāreformē koriģējošās zolītes, lai tās atbilstu pašreizējiem pēdu darbības traucējumiem.

Rūpējieties par savām kājām katru dienu!

Kā rūpēties par kājām, ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās
konsultē Sylwia Śląskiewicz, pediatre no "FootMedica"

1. Liela slodze, ko izraisa pārmērīgs ķermeņa svars, bez atbilstošas ​​amortizācijas, var izraisīt pārslodzi apakšējo ekstremitāšu lielajās locītavās. Lai no tā izvairītos, valkājiet ērtus apavus ar mīkstu, polsterētu un biezāku zoli.

2. Aptaukošanās bieži ir saistīta ar asinsrites un ūdens traucējumiem. To ietekme ir pēdu pietūkums. Lai neitralizētu tūsku, t.s. asinsvadu vingrošana pēdu masāžas veidā un to pārmaiņus mērcēšana siltā un aukstā ūdenī, pievienojot jūras sāli.

3. Vietas starp aptaukošanās cilvēku pirkstiem ir sašaurinātas. Palielinoties hiperhidrozei atstarpēs starp pirkstiem, īpaši 3. un 4. pirkstā, epiderma var macerēties un līdz ar to izraisīt sēnīšu infekcijas. Lai tas nenotiktu, valkājiet vieglus no dabīgiem materiāliem apavus un pēc katras vannas, dušas, peldbaseina utt. Izžāvējiet vietas starp pirkstiem.

4. Gaļīgas nagu vārpstas un lielāks ķermeņa svars izraisa toenails nogrimšanu uz iekšu un tām ir lielāka tendence ieaugt. Rūpējieties par kāju nagiem, tos pareizi saīsinot - negrieziet naga malas, saglabājiet to formu taisni, pārāk noapaļojot sānus.

5. Jo smagāka ir jūsu aptaukošanās, jo lielākas problēmas var sagādāt noliecoties un uzmanīgi rūpējoties par kājām. Tāpēc nododiet tos speciālistiem. Regulāri veiciet terapeitisko pedikīru podiatrijas klīnikā, kas sastāv no pareizas naglu un iesmērētas epidermas tīrīšanas, ieskaitot rumbas un varžacis, kas rodas pārmērīga spiediena rezultātā.

Vai jūs ciešat no aptaukošanās II vai III pakāpē?
Vai meklējat informāciju par bariatrisko ķirurģiju,
vai ķirurģiska aptaukošanās ārstēšana?
Mēs aicinām jūs uz vietni: OBESITY zem SKALPEL

Poradnikzdrowie.pl atbalsta drošu attieksmi pret cilvēkiem un cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, cienīgu dzīvi.
Šajā rakstā nav satura, kas diskriminētu vai stigmatizētu cilvēkus, kuri cieš no aptaukošanās.

Fizioterapeits un ortopēds. FootMedica Zdrowej Stopy klīniku ķēdes pamatdirektors. Viņš sadarbojas ar Dabas ārstēšanas un rehabilitācijas centru. Viņa uzrakstīja doktora disertāciju par konstitucionālo hipermobilitāti (iedzimtu locītavu vaļīgumu), kas veicināja viņas interesi par pēdu problēmām. Viņš vada apmācību pēdu diagnostikas un terapijas jomā, kā arī ortopēdisko piederumu jomā uzņēmuma Pro Pedis vadībā. Viņš ir sertificēts manuālās terapijas terapeits atbilstoši Kaltenborn un Evjenth koncepcijai. Viņš piedalās daudzos kongresos un zinātniskos simpozijos fizioterapijas, kosmetoloģijas un manuālās terapijas jomā Polijā un ārzemēs. Viņa ir tulkojusi kursus un zinātniskas publikācijas par manuālo terapiju, ortopēdiju un fizioterapiju. Viņa ir rakstu un publikāciju autore par hipermobilitāti, stabilizācijas traucējumiem un pēdas traucējumiem un to ietekmi uz kustību sistēmu. Viņa ir fizioterapijas maģistre un licencēta kosmetoloģe, Veselības pēdu klīnikas FootMedica klīniskā materiāla direktore, sadarbojas ar Natura terapeitisko un rehabilitācijas centru. http://www.footmedica.pl/