Sveiki, mana problēma ir tā, ka es ļoti ienīstu kliedzienus. Kopš bērnības, kad kāds uz mani kliedza vai pacēla balsi, es sāku raudāt, un tas tā ir arī šodien. Ja cilvēki ar mani runā normāli, viss ir kārtībā. Es novērtēju konstruktīvu kritiku un nekad nevienu neapvainojos. Problēma ir tieši par kliegšanu. Es ļoti emocionāli reaģēju ne tikai tad, kad kāds paceļ balsi pret mani, bet arī uz citu cilvēku manā klātbūtnē. Šī funkcija man vairākas reizes ir radījusi neērtas situācijas. Pirms kāda laika es sāku savu pirmo darbu pēc skolas beigšanas, un diemžēl es neizturēju izmēģinājuma periodu. Atmosfēra darba vietā nebija patīkama. Kliedzieni bija diezgan izplatīta saziņas forma, un es esmu raudājis dažas reizes. Diemžēl priekšnieks šajā jautājumā nebija saprotošs. Viņam tas ļoti nepatika un nepagarināja sadarbību, norādot, ka es neatradu sevi komandā. Tagad es meklēju jaunu darbu, taču šī pieredze man lika justies ļoti slikti. Es baidos, ka šīs funkcijas dēļ es nevarēšu vietu nekur sasildīt. Jūs zināt, raudāšana darbā nekad netiek labi uzņemta. Tomēr es cenšos nepadoties šīm bailēm un iet uz priekšu. Galu galā tas bija pirmais darbs, tāpēc iepriekš neuztraucieties. Tagad vissvarīgākais ir atrast jaunu darbu, kas arī nav viegli. Nu katru dienu es pavadu laiku uzņēmumā, kur, par laimi, es reti kliedzu, tikai reizēm. Varbūt tāpēc es vienkārši neesmu pieradis, rūdīts. Profesionālās situācijās, iespējams, ne reizi vien sastapšos ar kliedzieniem. Tāpēc es lūdzu padomu, es vēlētos uzzināt, vai ir kāds veids, kā "atlikt" raudošo emocionālo reakciju. Nekad nav veselīgi paturēt sevī negatīvas emocijas, bet ir gadījumi, kad raudāt nav piemēroti, jo cilvēki cilvēku uztver kā nelīdzsvarotu. Dažreiz es vēlos, lai es varētu aizkavēt raudāšanu, piemēram, darbā, nomierināties un gaidīt, kamēr es nākšu mājās, lai raudātu brīvi. Vai ir kādi veidi, kā to izdarīt? Piemēram, iet uz tualeti, lai nomierinātos un pēc tam atgrieztos, nedarbojas, jo man vajadzētu pus dienu sēdēt tualetē. Ja man rodas šāda reakcija, tā ilgst diezgan ilgi, un man ir grūti nomierināties. Turklāt jūs vienmēr varat redzēt, ka kaut kas nav kārtībā, acis ir sarkanas un visi zina, kas notiek. Kliedzot malā, citās situācijās es neesmu pārlieku uzpūsts un pārāk jūtīgs cilvēks. Lūdzu, palīdziet.
Sveiki, kliedzošā paaugstinātas jutības situācija, kuru jūs faktiski aprakstāt, var būt neērta. Cīņas stratēģija ir atkarīga no labi identificēta paaugstinātas jutības cēloņa, piemēram: 1. Ja raudāšanu ir grūti apturēt uz ilgu laiku, tas var būt saistīts ar bērnības pieredzi, kas saistīta ar kaitējumu un šausmām. Ja tas tā ir, tad atbilde uz ilgi apspiestām jūtām (ievainots, terors vai abi) būs atslēga šīs paaugstinātas jutības mainīšanai. Šī izdalīšanās var notikt psihoterapijas procesā. 2. Ja problēma ir dusmu emociju maiņa un opozīcija raudāšanai un aizsardzībai ar raudāšanu, kas izrādās neefektīva, tad šādas reakcijas maiņa var notikt arī psihoterapijas procesā. 3. Ja paaugstināta jutība pret kliedzieniem ir saistīta ar vispārēju paaugstinātu jutību pret jebkādām skaļākām skaņām, ne tikai kliedzieniem, vajadzētu palīdzēt izklaidības stratēģijai, piemēram, uzmanības novirzīšanai citai tēmai un īslaicīgai nomierināšanai. Lieta izskatās sarežģītāka. Es aicinu jūs meklēt šādas reakcijas avotus. To var mainīt, bet, ja iemesli ir sarežģītāki, tad uzmanības novēršanai nepietiek. ar laba vēlējumiem
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Barbara KosmalaPsihoterapijas un personīgās attīstības klīnikas "Empātija" vadītājs, psihologs, sertificēts un sertificēts psihoterapeits http://poradnia-empatia.pl
