Daudzus gadus manā rīta rutīnā ir iekļauta kafija, vismaz divas cigaretes un trīs tualetes. Visa lieta aizņem apmēram 2 stundas, un tā ir nogurdinoša. Ir zināms, ka kafijai + cigaretei ir caurejas efekts - bez tā es nespēju izkārnīties. Daudz šķiedrvielu vai plūmju ēšana nepalīdz. Turklāt man ir psiholoģiska problēma, kas neļauj man izkārnīties sabiedriskajās tualetēs vai atrodoties prom no mājām. Izkārnījumi ir pilnīgi normāli, nevis caureja. Vai tā ir kāda veida slimība? Vai jūs varat kaut ko darīt?
Lai varētu atbildēt precīzāk, man vajadzētu novērtēt jūsu uzturu. Bez tā nav zināms, kāda veida aizcietējums jums ir: hronisks, nepieciešama diagnoze vai funkcionāla, ko izraisa nepietiekama diēta.
Lai zarnas darbotos pareizi, ikdienas ēdienkartē jāiekļauj 3/4 kg dārzeņu, pilngraudu produkti: maize, makaroni un putraimi. Turklāt jums vajadzētu izdzert apmēram 0,5 litrus dabīgā jogurta ar probiotikām un vismaz 2-3 reizes nedēļā ēst apceptu lasi, kā zināms, tas ir viegli sagremojams proteīns - cepti, vārīti mājputni. Jums noteikti vajadzētu izdzert 1,5-2 litrus ūdens dienā. Diētai jābūt saistītai ar jūsu dzīvesveidu un jāpārbauda, vai jūs daudz pārvietojaties, apsēžaties un nesportojat, vai pārāk daudz darāt. Jums jāzina, ka hronisks aizcietējums var izpausties daudzās slimībās, tāpēc nav nepieciešams meklēt risinājumus internetā, vienkārši apmeklējiet ārstu un sāciet diagnostiku.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
