Vai jums ir sāpes vēderā, grēmas, meteorisms, apetītes trūkums, vai jums bieži ir sāpes vēderā? Noteikti dodieties pie ārsta un ikdienā ievērojiet mūsu padomus. Pareiza diēta, veselīgs dzīvesveids un vingrošana ir veselīga kuņģa recepte.
1. Vesels kuņģis: Nedziedini sevi
Ja Jums ir gremošanas traucējumi, grēmas vai citas gremošanas problēmas, apmeklējiet ārstu. Ļaujiet viņam uzzināt, kas ar jums ir nepareizi.
2. Vesels kuņģis: izvairieties no aizcietējumiem
Lielākajai daļai pārtikas produktu sagremošana prasa no 12 līdz 24 stundām. Lai atbrīvotos no toksiskajiem atkritumiem, gremošanas traktam nepieciešams tikpat daudz. Dzeriet daudz negāzēta ūdens un izmantojiet zarnu atbalsta pasākumus (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Vesels kuņģis: regulāri ēdiet
Pievērsiet uzmanību diētai. Ēd mazāk, bet biežāk, un neizej no mājas bez brokastīm. Izvairieties no ļoti karstiem ēdieniem un dzērieniem, jo tie nepatīk jūsu vēderam. Ierobežojiet dzīvnieku tauku patēriņu, aizstājiet tos ar olīvu vai augu eļļām. Ēdiet svaigu sviestu. Izmantojiet ārstniecības augus, lai novērstu gremošanas problēmas (dilles, ingvers, lakrica, majorāns, citrona balzams, piparmētra, kumelīte, timiāns, comfrey).
4. Veselīgs kuņģis: samaziniet alkoholu un smēķēšanu un ideālā gadījumā izvairieties no tā
Izvairieties no alus, īpaši gaišā alus, jo tajā esošais iesals palielina kuņģa sulas sekrēciju. Tāpat nelietojiet ļaunprātīgi citu alkoholu, jo tas jebkādā veidā kairina kuņģa gļotādu.
5. Veselīgs kuņģis: veiciet vienas dienas badošanos ik pēc sešiem mēnešiem
Pēc tam jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens, lai nedaudz attīrītu ķermeni un ļautu atpūsties kuņģim un zarnām.
Meteorisms: kā ar to tikt galā
6. Vesels kuņģis: rūpējieties par zobiem
Slimie ir bīstamu baktēriju dzīvotne. Regulāri noņemiet zobakmeni, izmantojiet zobu pastas, lai novērstu zobu aplikuma uzkrāšanos. Pabeidziet trūkstošos zobus, jo slikti sadrumstalota pārtika ilgāk paliek kuņģī, un tā sadalīšanās sabojā tā sienas. Lieli pārtikas gabali var arī ievainot gļotādu, izraisot eroziju.
7. Vesels kuņģis: nepadodies atvaļinājumā
Atpūta ir nepieciešama ne tikai jūsu psihi, bet arī visu ķermeni. Pretēji šķietamajam, gremošanas trakts ir diezgan delikāts mehānisms, un tam arī nepieciešams pārtraukums. Kūrortpilsētās dzeriet ārstnieciskos ūdeņus, kas uzlabo gremošanas trakta darbību.
8. Veselīgs kuņģis: katru dienu veltiet laiku atpūtai un atpūtai
Iemācieties atbrīvot savas emocijas. Nenomāc dusmas, dusmas un nožēlu. Runājiet par savām problēmām ar mīļajiem un draugiem. Neizolējieties, stresa ātrāk izzūd, atrodoties citu cilvēku tuvumā.
9. Veselīgs kuņģis: nepārspīlējiet pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļus
Īpaši tie, kas satur acetilsalicilskābi.
10. Veselīgs kuņģis: Uzmanieties, lai apģērbs nespiež vēderu
Dāmām jāatceras par labi pieguļošu apakšveļu, zeķbiksēm un svārku jostām, kungiem nevajadzētu pārāk cieši pievilkt bikšu jostu.
11. Vesels kuņģis: saglabājiet ķermeņa svaru atbilstošā līmenī
Aptaukošanās nav nedz veselīga, nedz estētiska. Tas var izraisīt arī stresu.
12. Vesels kuņģis: neaizmirstiet pakustēties
Vēl mazāk intensīvi vingrinājumi uzlabo zarnu peristaltiku, veicina labāku gremošanu un regulāru zarnu kustību. Kad vien varat, vingrojiet ārā vai ar atvērtu logu.
13. Veselīgs kuņģis: nepārēdieties, īpaši vakara stundās
Kuņģis arī vēlas atpūsties nakts laikā. Svētkiem vajadzētu beigties vēlākais plkst. 19.00.
