Cynthia Brooks ir sertificēta kā hidrofilā instruktore ar vairāk nekā 25 gadu pieredzi fiziskajā izglītībā. Kopš atklājām hidroponiku un daudzos ieguvumus, ko var iegūt ar šāda veida aktivitātēm, tas ir veltīts tās izplatīšanai.
Vingrinājumi ūdenī uzlabo fizisko stāvokli kopumā, jo tas ir lielisks veids, kā vingrot sirds un asinsvadu sistēmai, uzlabojot lokanību un muskuļu spēku. Hidrofilie vingrinājumi ietver stiprināšanas un elastības kustības, kas palīdz nostiprināt stumbru, uzlabo muskuļu spēku, koriģē stāju un mazina stresu.
Ūdens ļauj vienmērīgi veikt kustības, padarot to par ideālu darbību tiem, kam ir locītavu problēmas vai citi apstākļi, kas var novērst tradicionālās vingrošanas.
Brūka sacīja: "Cilvēki ūdenī var pārvietoties vieglāk nekā uz grīdas. Hidropilāti stiprina muguras lejasdaļas muskuļus un var palielināt kustību iespējas, jo ūdens atvieglo gravitācijas spēku.
Cilvēkiem, kuri atveseļojas pēc traumas vai operācijas, ir lielisks rehabilitācijas veids, veicot vingrinājumus ūdenī. Izmantojot šāda veida vingrinājumus, jūs varat pārvietot ķermeni tā, lai uz grīdas jūs vienkārši nevarētu.
Piemēram, cilvēki, kuri nespēj karatē uz grīdas, to var izdarīt ūdenī.
Hidroponikas sirds un asinsvadu vingrinājumi sastāv no minimālām trieciena kustībām, kas ir pietiekami kaulu veselībai, "sacīja Brooks.
Ikviens var izklaidēties un gūt labumu no vingrošanas ūdenī, sacīja Brooks. '' Šis vingrinājumu veids ir piemērots jauniem un veciem, veseliem un ne tik veseliem cilvēkiem, un pat grūtniecēm. Jums nav jāzina, kā peldēt, lai iegūtu ūdens vingrinājumu priekšrocības; panākumus var gūt bez pieredzes
iepriekšējā ".
Mary Lou Snyder, kura vairākus gadus ir vadījusi hidroponikas nodarbības, sacīja: "Tas ir stiprinājis manu ķermeni un uzlabojis manu elpošanu. Papildus veselības uzlabojumiem es izbaudu priekus un biedriskumu, ko piedāvā šāda veida vingrinājumi.
Hidropilāti ir uzlabojuši manu attieksmi; Man ir 75 gadi, un ārsts man saka nepārstāt to darīt. "
Lielākā daļa sesiju ilgst 40 minūtes un ietver 15 minūtes sirds un asinsvadu darba, 15 pilates un 10 posmus.
Daži vingrinājumi, kas paredzēti locītavu nostiprināšanai, tiek veikti ar flotēšanas ierīcēm, kas nodrošina atbalstu un drošību ūdenī, bet dalībnieki veic dažādus vēdera vingrinājumus.
Cita veida kustībā zem kājām tiek izmantota līga, lai panāktu izturību un elastību, un kāja tiek pagarināta visā ķermenī, lai darbotos iekšējie muskuļi un gūžas zona.
Brūka piemin: "Lielākā daļa ķermeņa spriedzes un noguruma ir sliktas stājas, izturības un elastības nelīdzsvarotības un nepareizu elpošanas ceļu rezultāts.
Ar Pilates palīdzību jūs sākat strādāt ar kustībām, kas iet no vēdera, muguras lejasdaļas, gūžas, sēžamvietas un no turienes plūst uz ekstremitātēm.
Hidroponikā kontrole ir būtiska, un jūs sākat no jauna definēt rumpi; Tajā pašā laikā tas darbojas ar ķermeņa izturību un elastību, radot ieradumu veikt atvieglinātas pūles.
Tā vietā, lai attīstītu apjomīgus muskuļus, tie tiek stilizēti. Galvenokārt hidrolāti un ūdens vingrinājumi ķermenim ir saudzīgi, tie nodrošina enerģiju un relaksāciju.
Avots: www.DiarioSalud.net
