Diēta svara zaudēšanai 12 gadus vecam zēnam

Dēls ir 12 gadus vecs, 151 cm garš un 59 kg smags. Pulmonologs ieteica viņam ievērot diētu, jo viņam ir 6 kg liekā svara. Kāda diēta būs droša manam mazulim?

Visdrošākais bērnam ir veselīgs, regulārs uzturs un fiziskās aktivitātes (ārsta / trenera uzraudzībā). Attiecībā uz pašu uzturu iesaku ieviest šādus noteikumus: 1. Bērnam katru dienu jāēd dažādi produkti no katras produktu grupas: dārzeņi, augļi, liesa gaļa un liesa un taukaina zivs, rieksti un sēklas, dabīgi piena produkti, ieskaitot kefīru, paniņas, dabīgs jogurts, neapstrādāti graudaugi, t.i., brūnie rīsi, putraimi, auzu pārslas, griķi, rudzi, skābēta rudzu maize. Lūdzu, izvairieties no baltmaizes, baltiem rafinētiem miltiem un makaroniem. Lūdzu, izvairieties no saldajiem jogurtiem, piena desertiem, piena sviestmaizēm utt. 2. Svarīga ir ikdienas fiziskā aktivitāte - vingrinājumi pozitīvi ietekmē fizisko sagatavotību un pareizu figūru. 3. Dēlam katru dienu jāēd 2 porcijas grupas produktu - pākstis, lēcas, pupas, zirņi, aunazirņi), gaļa, zivis, olas. 4. Katrā ēdienreizē jābūt dārzeņiem vai augļiem. Dārzeņi var būt neapstrādāti, cepti, termiski apstrādāti, salātu, zupu, putraimu, sviestmaižu veidā 5. Ierobežojiet cukura, saldumu, saldo dzērienu, produktu ar glikozes-fruktozes sīrupu patēriņu 6. Ierobežojiet sāļu produktu patēriņu, nolieciet sāls kratītāju prom. 7. Katru dienu dzeriet pietiekamu daudzumu ūdens.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl