Diēta, kas nav savienība, jau ir klasiska novājēšanas diēta, ko daži sauc par dzīves diētu. Dimantu diēta ir sabalansēta un balstīta uz lielu daudzumu dārzeņu un augļu. Pārbaudiet, vai Dimantu diēta ir efektīva, un izmēģiniet mūsu ēdienkarti.
Nepievienošanās diēta (Dimanta diēta) ir vienkārša - jums vajadzētu ēst galvenokārt augļus un dārzeņus, nevis kombinēt noteiktus pārtikas produktus. Tās dibinātājs Hārvijs Deimants, uztura speciālists Amerikas Veselības institūtā Ostinā, pats cīnījās ar lieko svaru un gremošanas problēmām. Viņš pats pārbaudīja savu programmu, pateicoties kurai zaudēja duci kilogramu. Astoņdesmito gadu sākumā viņš to pilnveidoja un publicēja kopā ar sievu Merilinu Hārviju. Kaut arī diēta ir ieguvusi popularitāti kā svara zaudēšanas metodi, tā patiesībā nav.
Tās galvenais mērķis ir attīrīt organismu no kaitīgiem toksīniem gremošanas traktā un novērst to nogulsnēšanos, un tā blakusparādība ir svara samazināšana. Mēneša laikā jūs varat zaudēt svaru 6-7 kg.
Lasi arī: Antuāna jaunā DIETA ŠELTONA DIETAS BEZ SAVIENOJUMA diēta, kas atvieglo ķermeņa gremošanu Gremošanas traucējumi Andersona diēta ir nesaistoša diēta. Kādi ir tā noteikumi? Cik daudz jūs varat ... Daktera Heja atsevišķā diēta - arodbiedrības nepievienošanās principi
Nepievienošanās diētai - nav režīma
Pēc dimantu diētas nav nepieciešama kaloriju tabula vai glikēmiskā indeksa skaitītājs. Jums jābauda maltīte, nevis jāuztraucas par slikto ogļhidrātu daudzumu. Ja kāda iemesla dēļ jūs salauzāt un ķērāties pēc aizliegtajiem ēdieniem, nekas nenotika. Nesabojājot visu programmu, jūs varat atgriezties pie tās nākamajā dienā. Jūsu ikdienas ēdienkartē jābūt 60 procentiem. no ogļhidrātiem, 30 no olbaltumvielām un tikai 10 procenti. no taukiem. Jaunajā diētā vajadzētu dominēt augļiem (izņemot banānus) un dārzeņiem. Tie ir bagāti ar ūdeni, kas palīdz ķermeņa detoksikācijai. Neaizmirstiet arī par minerālūdeni, dzeriet vairāk nekā 2 litrus dienā.
Diēta, kas nepievienosies - ko un kad ēst
Svarīgi ir ne tikai tas, ko ēdat, bet kurā dienas laikā un kādā kombinācijā. Produkti būtu pareizi jāapvieno, pretējā gadījumā tie pārāk ilgi paliks kuņģī.
SvarīgsKāpēc augļi?
Tā kā tie nepaliek kuņģī un ir bagāti ar ūdeni (tie sastāv no tā pat 85–95%), to uzturvērtību organisms ātri absorbē. Izvēlieties nobriedušus un veselīga izskata, vēlams, no bioloģiskās lauksaimniecības.
Atcerieties ēst tos neapstrādātus. Obligāti atsevišķi, starp ēdienreizēm, nevis laikā vai tūlīt pēc tās.
Galvenais nav apvienot cieti un olbaltumvielas.Kāpēc? Tā kā kuņģis tos vienlaikus nespēj efektīvi sagremot.
Gan olbaltumvielas, gan ciete jāpiesaista dārzeņiem. Trīs galvenās maltītes (tas ir, cik daudz jūs varat ēst dienas laikā), t.i., brokastis, pusdienas un vakariņas, jāēd no pulksten 12.00 līdz 20.00. Pēc pamošanās līdz apmēram pulksten 11.30 jūs varat ēst tikai neapstrādātus augļus vai dzert svaigu augļu sulu. Šajā laikā organisms visefektīvāk attīra sevi. Ēdienreižu starplaikā varat baudīt uzkodas ar augļiem, dārzeņiem (piemēram, neapstrādātiem burkāniem) vai sulu.
Atvienošanas diēta - dzīvesveida diēta?
Daudzi amerikāņu ārsti un dietologi apstiprina tā tīrīšanas un novājēšanas efektu. Tās veidotāji uzskata, ka tas papildus uzlabo ādas, matu un naglu izskatu, kā arī uzlabo stāvokli. Tomēr tas nav tik veselīgs, kā apgalvo tā autori. Pretinieki sūdzas, ka tajā ir pārāk maz olbaltumvielu, tātad kalcija, cinka, B grupas vitamīnu (riboflavīna un tiamīna) un dzelzs. Turklāt tas ievērojami atšķiras no vispārējiem uztura ieteikumiem. Tāpēc lielākā daļa uztura speciālistu iesaka to lietot ne ilgāk kā vienu mēnesi.
Paraugu izvēlne:
Pēc pamošanās augļu daļa, no kuras izvēlēties (piemēram, ābols, bumbieris, nedaudz vīnogu) vai svaiga augļu sula.
- Brokastis:
Bruschetta (grauzdēta maize) ar svaigiem tomātiem, sīpoliem un baziliku.
- Vakariņas:
Griķu putraimi ar sēņu un dārzeņu mērci, jauno kāpostu salātiem un puraviem.
- Vakarēdiens:
Grieķu stila zivis.
