Locītavu sāpes, sirdslēkme, galvassāpes, alerģija, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, sinusīts, sezonāla depresija ir hroniskas slimības, kuru simptomi ir mainīgi, rudens laika apstākļi noteikti saasina. Kāpēc tas notiek? Ko darīt, lai pārdzīvotu kritienu bez slimībām? Veidi, kā atvieglot hronisku slimību kritiena simptomus.
Hroniskas slimības saasinās rudenī. Kāpēc? Nelabvēlīgie laika apstākļi, kas bieži notiek rudenī, šausmīgi ietekmē mūsu pašsajūtu un veselību. Lielākajā daļā cilvēku vēss, lietains un vējains laiks izraisa drūmu garastāvokli, nevēlēšanos rīkoties, miegainību. Pastāv grūtības koncentrēties, aizkaitināmība, galvassāpes (dažreiz arī muskuļi un locītavas). Šobrīd biežāk ir iesnas, gripai līdzīgas infekcijas vai pati gripa. Bet tas vēl nav viss. Temperatūras, spiediena izmaiņas vai pēkšņa atmosfēras frontes pāreja saasina arī kaites, kas saistītas ar dažām hroniskām slimībām. Un, lai gan ne vienmēr ir zināms, kāpēc tas notiek, ir vērts zināt, kā mazināt nepatīkamus simptomus.
Rudenī alerģija pastiprinās
Kad rudenī alerģija pasliktinās - iemesls var būt "mājas" alergēni - t.sk. veidnes un putekļu ērces. Pirmie ir paslēpti zem tapetēm, puķu podos, vannas flīžu savienojumos vai pagrabā. Ērču ir daudz mīkstajās mēbelēs, aizkaros un paklājos, un galvenokārt gultā - matracī un gultasveļā. Turklāt alerģijas simptomi (rinīts, acu asarošana vai bronhu aizdusa) saasina arī vīrusu infekcijas. Ir vērts zināt, ka bronhiālās astmas gadījumā elpas trūkuma uzbrukumi pastiprinās ar pēkšņu atdzišanu - tas, iespējams, ir saistīts ar pārmērīgu bronhu reakciju uz pēkšņu temperatūras pazemināšanos.
- Lai atbrīvotos no alergēniem, uzturiet dzīvokli tīru. Bieži notīriet mitru gaisu (ērces pārstāj reproducēt temperatūrā, kas zemāka par 15 ° C), katru nedēļu sūciet mīkstās mēbeles (vēlams ar putekļu sūcēju ar HEPA filtru) un nomainiet gultas piederumus (labs risinājums ir antialerģiski pārvalki).
- Putekļu ērcītēm un veidnēm patīk mitra un silta, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu mājās ir laba ventilācija, un turiet temperatūru 20 ° C robežās.
- Ir arī vērts iegūt gaisa attīrītāju. Lai atbrīvotos no ērcēm no mīkstām mēbelēm, matračiem, izmantojiet īpašus akaricīdos preparātus.
- Pelējums no vannas istabu kaktiņiem (arī no ventilācijas restēm) jātīra ar fungicīdu. Izvairieties no smagiem aizkariem, paklājiem un paklājiem, kas putekļos uzkrājas visā dzīvoklī. Glabājiet grāmatas, ierakstu kolekcijas, žurnālus stikla plauktos. Ierobežojiet puķu podos skaitu. Ja iespējams, atsakieties no tapetēm un paneļiem, un sienas krāsojiet ar antialerģisku krāsu.
Atopiskais dermatīts: Kad tas kļūst auksts, jūsu āda vairāk niez
Atopiskais dermatīts ir ģenētiski noteikta alerģiska slimība - tā rodas no sarežģītiem imūnsistēmas traucējumiem (piemēram, imūnglobulīna E pārprodukcija, kas ir atbildīga par alerģiskām reakcijām) un nervu sistēmā, un galvenokārt no atopiskās ādas īpašajām iezīmēm (piemēram, sausums, tieksme uz folikulāru keratozi, nieze). Aukstā sezona cilvēkiem ar AD nesniedz labumu daudzu iemeslu dēļ. Skola un mācības sākas rudenī, cilvēks nonāk darba virpulī un ar to saistītajā stresā. Kā norādīts uz daudzu gadu pētījumu pamata - stresa situācijas pasliktina pacientu stāvokli. Turklāt šajā gada laikā mēs vairāk laika pavadām slēgtās, apsildāmās telpās - tāpēc gaiss ir sauss, kas izraisa ievērojamu ādas sausumu, kas izraisa pastāvīgu niezi. Turklāt dzīvokļa stūros uzkrājas mājas putekļu ērcīšu alergēni, paklāji, smagie aizkari vai mīkstās mēbeles, kas pastiprina ādas bojājumus. Rudens un ziemas sezonā mēs ģērbjamies arvien siltāk, dažreiz pārkarsējot ķermeni, un svīšana pastiprina ādas niezi. Viņiem nepatīk arī "asas" vilnas drēbes. Turklāt jau februārī sākas koku (lazdu, alkšņu) apputeksnēšanas periods, kas var saasināt AD simptomus.
- Izmantojiet dermokosmētiku, kas paredzēta atopiskai ādai.
- Nesēdieties pārāk ilgi vannā - labāk ātri nomazgājieties, un, ja jums ir nepieciešams sildīties ar vannu, izmantojiet mīkstinošu līdzekli. Pēc katras mazgāšanas uz ādas uzklājiet mitrinošu un eļļojošu preparātu.
- Lai nepārkarsētu ķermeni, valkājiet slāņus. Valkājiet gludas kokvilnas drēbes, kas neuzglabā siltumu.
- Rūpējieties par uzturu, kas bagāts ar nepiesātinātām taukskābēm, kas palīdz mitrināt ādu no iekšpuses - ēdiet jūras zivis, ķirbju un saulespuķu sēklas, naktssveces eļļu, olīveļļu, linsēklu eļļu.
- Iemācieties mazināt stresu - sportošana tam ir lieliski piemērota, tāpēc rudenī un ziemā neatsakieties no aktivitātēm: dodieties slidot, peldēties, pierakstieties fitnesa nodarbībās. Vairāk ideju var atrast mūsu vietnē: wformie24.poradnikzdrowie.pl.
Osteoartrīts: rudens palielina sāpes
Pirms laika apstākļu maiņas 70% cilvēku cieš no locītavu sāpēm. pacienti, parasti tad arī veci ievainojumi liek sevi just biežāk. Zinātnieki uzskata, ka atmosfēras spiediena pazemināšana, temperatūras pazemināšanās vai gaisa mitruma palielināšanās var saasināt locītavu slimību simptomus. Šīs problēmas rodas tāpēc, ka zems spiediens nedaudz palielina sinoviālā šķidruma daudzumu, kā rezultātā rodas sāpes, pietūkums un stīvums.
- Locītavu sāpes pasliktinās dažas stundas pirms auras maiņas, tāpēc ģērbieties atbilstoši laika prognozēm. Dažādas sasilšanas procedūras (piemēram, siltas vannas vai kompreses uz slimas locītavas) palīdzēs mazināt kaites, jo siltums uzlabo asins piegādi slimajiem audiem, atslābina muskuļus un samazina
- Lai jūsu locītavas nepakļautos, mēģiniet regulāri nodarboties ar fizisku slodzi, lai jūsu locītavas kustētos un neļautu tām kļūt stīvām. Nekļūstiet liekais svars vai aptaukošanās, jo katrs papildu kilograms palielina locītavu slodzi.
- Pārliecinieties arī, ka jūsu uzturā ir omega-3 taukskābes (ieskaitot zivis un jūras veltes, rapšu eļļu), kas aizkavē skrimšļa novecošanās procesu un mazina iekaisumu. Antioksidantiem, kas atrodas dārzeņos un augļos, ir līdzīga iedarbība.
- Varat arī ķerties pie preparātiem ar glikozamīnu un hondroitīnu, kas papildina uzturu ar vielām, kas nepieciešamas, lai barotu locītavu skrimšļus.
Sirdslēkme biežāk notiek rudenī
Attiecība starp koronāro sirds slimību saasināšanos un sirdslēkmēm un gada sezonu tika novērota apmēram pirms 80 gadiem, kad biežāk sirdslēkmes gadījumi tika ziņoti rudenī un ziemā, retāk pavasarī un reizēm vasarā. Šodien zinātnieki saka, ka aptuveni 90 procenti. sirdslēkmes notiek rudens un pavasara saulgriežos. To izskaidro ar termoregulācijas mehānismu traucējumiem, tostarp nepareizu asinsvadu spēli, kā arī ar asins viskozitātes palielināšanos vēsu atmosfēras fasāžu pārejas laikā.
Kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas atklājas rudenī
Čūlas cikliski atjaunojas rudenī un pavasarī, taču joprojām nav pilnīgi skaidrs, kāpēc. Runā par atmosfēras spiediena svārstību ietekmi uz asins sastāva izmaiņām, tiek minēta saikne ar vispārēju sezonālu organisma vājināšanos. Pētnieki arī redz peptiskās čūlas atkārtošanās cēloņus pacientu lielākajā jutībā pret ultravioleto starojumu nekā vasarā - tas stimulē histamīna un līdz ar to sālsskābes sekrēciju, kas kairina čūlas.
- Galvenais peptiskās čūlas slimības cēlonis ir baktērija Helicobacter pylori, tādēļ pēc rūpīgas diagnostikas ir nepieciešama ārstēšana ar antibiotikām un protonu sūkņa inhibitoru (samazina kuņģa skābes sekrēciju).
- Simptomu saasināšanās laikā izvairieties no pārtikas produktiem, kas kairina kuņģi (piemēram, cepti ēdieni, pikantas garšvielas, marinēti gurķi).
- Ēdiet siltas vai vēsas maltītes (karsts ēdiens izraisa pārslodzi kuņģī), mēģiniet biežāk ēst mazas porcijas.
- Starp ēdienreizēm dzeriet linsēklu infūziju (ēdamkaroti sēklu ielejiet glāzē verdoša ūdens un atstājiet 15 minūtes) - tas aizsargā kuņģa gļotādu. Ierobežojiet kafiju un stipru tēju.
- Lai novērstu kaites atkārtošanos, atmest smēķēšanu un atteikties no stipra alkohola, jo šie stimulatori pasliktina gļotādas asins piegādi, vājinot tās dabisko aizsargspēju.
- Izvairieties no medikamentiem, kas satur acetilsalicilskābi, ibuprofēnu, diklofenaku, naproksēnu - tie var sabojāt kuņģa gļotādu. Rūpējieties par ikdienas relaksāciju, jo stress ietekmē gremošanas trakta darbu
Sinusīts rudenī
Sinusīts var rasties jebkurā gada laikā, bet rudens un ziemas sezonā mēs esam īpaši pakļauti tam, jo tas bieži ir saaukstēšanās komplikācija. Tas ir tāpēc, ka deguna gļotādas pietūkuma dēļ tiek bloķēti kanāli, kas to savieno ar atsevišķiem sinusiem. Tas ir tad, kad deguna blakusdobumos attīstās baktērijas, kas var izraisīt iekaisumu.
- Ja Jums ir sinusīta simptomi (iesnas, galvassāpes vai sāpes sejas daļās, mazs drudzis, aizlikts deguns), nekavējiet ārsta apmeklējumu. Ja infekcija netiek ārstēta, tā var pārvērsties hroniskā iekaisumā, kuru ir grūti un ilgstoši ārstēt.
- Papildus ārsta noteiktajai terapijai pārliecinieties, ka dzīvoklis ir samitrināts (izmantojiet gaisa mitrinātāju vai uzstādiet traukus ar ūdeni), jo pareizi samitrināts gaiss paātrina gļotādu atjaunošanos.
- Veiciet arī inhalācijas, pievienojot lavandas, priežu vai timiāna eļļu, lai palīdzētu iztīrīt elpceļus.
- Lai mazinātu sāpes un mazinātu gļotādu pietūkumu (ar pseidoefedrīnu vai ibuprofēnu), varat lietot arī bezrecepšu zāles.
- Lai izvairītos no sinusīta un novērstu recidīvu, ārstējiet jebkuru saaukstēšanos.
- Aukstā laikā nēsājiet cepuri un neatstājiet māju mitriem matiem vai tūlīt pēc to žāvēšanas.
- Izvairieties no cigarešu dūmiem, jo tie iznīcina cilītes uz gļotādām, kairina gļotādas, un tas atvieglo baktēriju un vīrusu invāziju.
- Tāpat neļaujiet gļotādām izžūt - katru dienu dzeriet apmēram 2 litrus šķidruma un mitriniet mājās esošo gaisu
Hroniskas galvassāpes rudenī
Pēkšņās laika apstākļu izmaiņās vairāk nekā 60% cilvēku cieš no galvassāpēm. cilvēki (biežāk sievietes). Īpaši asas ir spiediena un temperatūras svārstības, stiprs vējš un nokrišņi. Asas galvassāpes rodas pēkšņi, to papildina aizkaitināmība, nogurums, miega traucējumi. Kad laika apstākļi stabilizējas, diskomforts pazūd. Diemžēl viņi atgriežas ar nākamo atmosfēras frontes maiņu. Kaut arī šīs galvassāpes ir grūti novērst, tās var mazināt, piemēram, uzņemot relaksējošu vannu ar rozmarīna vai lavandas eļļu. Palīdzēs arī tempļu berzēšana ar dažiem pilieniem Amol vai piparmētru ziedes. Varat arī lietot pretsāpju līdzekli - lietojiet to, kad sākas uzbrukums.
Rudens sezonālā depresija
Sezonas depresija parasti notiek vēlā rudenī un ilgst līdz pavasarim.Ir zināms, ka vissvarīgākais sezonālās depresijas ārējais cēlonis ir nepietiekams saules gaismas daudzums, bet iekšējais - samazināta tīklenes jutība pret šo gaismu (visticamāk, ģenētiski noteikta). Rezultātā mazāk gaismas signālu nonāk hipotalāmā (smadzeņu daļā, kas regulē enerģiju, apetīti, miegu, ķermeņa temperatūru un libido), un nepietiekami stimulētais hipotalāms nekontrolē pareizu ķermeņa darbību. Tad rodas pastāvīga noguruma, miegainības, koncentrēšanās problēmu, trauksmes un pārmērīgas apetītes pēc saldumiem sajūta.
- Visefektīvākā sezonālās depresijas ārstēšanas metode ir fototerapija, kas ietver nepieciešamās saules gaismas dienas devas papildināšanu ar augstas intensitātes mākslīgo gaismu. Ārstēšanas ilgumu nosaka ārsts.
- Rudens brīvdienas siltajās zemēs var būt arī līdzeklis, taču, ja tas nav iespējams, mēģiniet pēc iespējas vairāk laika pavadīt ārpus telpām, lai noķertu katru saules staru.
- Ir arī vērts regulāri nodarboties ar sportu (piemēram, skriešana, aerobika, peldēšana vai dejošana), jo vingrinājumi stimulē smadzenes radīt endorfīnus, kas aizdzen skumjas.
- Rūpēties arī par garastāvokli veicinošu diētu. Tam vajadzētu saturēt sarežģītus ogļhidrātus (ieskaitot pilngraudu maizi, brūnos rīsus), B grupas vitamīnus, magniju un dzelzi (ieskaitot riekstus, biezas putraimus, kakao, olas), omega-3 skābes un selēnu (zivis jūra), triptofāns - aminoskābe, kas smadzenēm nepieciešama serotonīna - laba garastāvokļa hormona (ieskaitot piena produktus, mandeles) - ražošanai. Dabīgais antidepresants ir asinszāle (infūzija vai aptiekas preparāts), taču to nevar kombinēt ar fototerapiju.
