- sliktās pozas, kas tiek pieņemtas, lietojot elektroniskas ierīces, piemēram, mobilos tālruņus, datorus un planšetdatorus, var radīt diskomfortu un muguras, roku un pirkstu traumas, brīdināja speciālisti.
Pārmērīgu elektronisko ierīču izmantošanu bieži pavada slikti stājas ieradumi, jo lielāka uzmanība tiek pievērsta pašam darbam, nevis tā veikšanas veidam . Kļūda, kas pēc speciālistu domām noved pie bojājumu parādīšanās pirkstos (karpālā kanāla sindroms), kā arī dzemdes kakla un muguras sāpēm.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi, strādājot ar ergonomiskiem krēsliem, jo tie palīdz uzturēt labu stāju un novērš kakla un muguras noliekšanos uz priekšu. Labam krēslam vajadzētu piedāvāt jostas atbalstu, lai mugura paliktu taisna un varētu atpūsties. Pēdas jāatstāj uz grīdas, ceļgaliem jābūt vienā līmenī ar gurnu un elektroniskajai ierīcei krūšu līmenī.
Turklāt, runājot, jums pareizi jātur tālrunis un jāizvairās no tā, lai tas būtu skavas veidā starp galvu un plecu, labākais risinājums ir pēc iespējas vairāk izmantot brīvroku ierīci, kā paskaidroja Pablo Miralles, Disciplinēšanas nodaļas speciālists. Unipresalud ergonomika un psihosocioloģija portālam Infosalus.
Runājot par planšetdatoru, Miralles atceras, ka, turot ierīci, plaukstas locītavas rakstīšanai un saglabāšanai neitrālā un atvieglotā stāvoklī ir jālieto abas rokas un ar vairākiem pirkstiem, jo, turot planšetdatoru ar vienu roku, bet ar otru, ar kuru rakstāt, Savienojumi ir pārslogoti.
Visbeidzot, ieteicams veikt īsus un biežus pārtraukumus, desmit minūtes par katru darba stundu vai divas līdz trīs minūtes ik pēc 15 vai 20 minūtēm.
GaudiLab
