Vingrojumi, lai stiprinātu maksts muskuļus un palielinātu baudu seksa laikā, visā pasaulē tiek praktizēti vairāk nekā 3000 gadu. Viņi ir dzimuši Indijā pirms pilnveidošanās Japānā un Taizemē, un tos sauc par pompoarismu.
Ideālā gadījumā vingrot katru dienu, no rīta un naktī. Katrā no maksts vingrinājumiem ieteicams veikt vismaz trīs 15 vai 20 atkārtojumu komplektus.
Protams, pirmajos mēģinājumos jūs nevarēsit pārvietot maksts muskuļus, taču nekautrējieties, jo pirmajās nedēļās pamanīsit seksuālo attiecību rezultātus. Spēcīgāka un tonizētāka maksts palielinās jūsu un jūsu partnera prieku un vairāk jūs apvienos.
Tajā pašā sēdus stāvoklī savelciet un atslābiniet maksts muskuļus, elpojot.
Apgulieties uz gultas un turiet kājas atsevišķi un izliekti. Ievietojiet pirkstu makstī un mēģiniet to izspiest, cik vien iespējams. Ja nejūtat spiedienu, ievadiet divus pirkstus. Kad maksts muskuļi ir stingrāki, mēģiniet vēlreiz tikai ar vienu pirkstu.
Apgulieties uz gultas un turiet kājas atsevišķi un izliekti. Ievietojiet pirkstu vai divus makstī un mēģiniet tos absorbēt ar maksts muskuļiem. Skaitiet trīs un atpūtieties.
Guļus uz jogas paklāja, novietojiet rokas gar ķermeni un kājas saliektas. Šajā sākotnējā stāvoklī savelciet sēžamvietu un pakāpeniski paceliet gurnu, lai galu galā gulētu uz pleciem un kājām. Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī un atslābiniet sēžamvietu.
Iepriekšējā sākotnējā stāvoklī viņš noslēdz tūpli trīs posmos, neatslābstot. Pirmkārt, tas veic nelielu saraušanos, tad spēcīgāku un visbeidzot ļoti intensīvu. Tūlīt pēc tam viņš savelk maksts tā, it kā viņš kaut ko nepieredzētu. Skaitiet trīs un atslābiniet muskuļus, vispirms maksts un pēc tam tūpļa.
Piecēlieties, nedaudz salieciet kājas, salieciet rokas uz vidukļa un novietojiet kājas paralēli, atdalot tās 20 vai 30 cm. Noslēdziet maksts iekšējās daļas un pārvietojiet iegurni uz priekšu un uz augšu. Skaitiet trīs un atpūtieties.
Tajā pašā stāvošā stāvoklī veiciet nepārtrauktu un apļveida kustību, it kā jūs spēlējat ar stīpu, bet četras reizes. Vispirms pārvietojiet iegurni uz augšu un uz priekšu. Pēc tam pārvietojiet gurnu pa kreisi. Pēc tam pārvietojiet sēžamvietu atpakaļ un, visbeidzot, pārvietojiet gurnu pa labi.
Stāvot, novietojiet rokas gar ķermeni un pēdas paralēli un atdaliet 20 cm attālumā viens no otra. Līgiet sēžamvietas un mēģiniet tām pievienoties, cik vien iespējams. Skaitiet trīs un atpūtieties.
Iepriekšējā stāvoklī tas ātri savelkas un atslābina maksts muskuļus, ievērojot paātrinātas elpošanas ritmu.
Grūtniecības laikā muskuļi šajā vietā var kļūt vaļīgi. Patiešām, grūtniecība var izstiept iegurņa grīdu, pat ja nav dabisku dzemdību. Dzemdību laikā iegurņa pamatne izplešas, ļaujot mazuļa galvai iziet no dzemdes caur maksts.
Aizvien vaļīgāk kļūst nevis pati maksts, bet gan iegurņa pamatnes muskuļi, kas apņem maksts, un maksts sienas muskuļi. Bet tie var sacietēt tāpat kā visi citi ķermeņa muskuļi.
Kegela vingrinājumi stiprina arī iegurņa muskuļus. Lai uzzinātu, kur viņi atrodas, mēģiniet pārtraukt urinēšanu straumes vidū un turiet to dažas sekundes. To darot, iegurņa muskuļi turpina strādāt. Šī ir tā pati kustība, kas tiek veikta, lai savilktu maksts.
Lai uzlabotu rezultātus, mēģiniet veikt Kegela vingrinājumus divreiz dienā, jebkurā laikā, piemēram, skatoties filmu, gatavojot ēdienu vai strādājot birojā. Jums dienā jāpavada tikai no 10 līdz 15 minūtēm.
Orgasma iegūšana ir smieklīgākais veids, kā pievilināt maksts vai nu kopā ar partneri, vai atsevišķi. Tas ir tāpēc, ka katru reizi, kad rodas orgasms, iegurņa pamatnes muskuļi saraujas un arī nostiprinās.
Veselīgs uzturs stiprina iegurņa pamatnes muskuļus. Ēdot produktus, kuros ir daudz dabisko estrogēnu, piemēram, fenugreek, sezama sēklas, granātāboli, sojas pupas un to produkti, burkāni, kviešu graudi un āboli, palīdz tonizēt maksts.
Regulāri veicot jogu, tas arī palīdz tonizēt maksts muskuļus. Tilta un bērna stāvoklis ir lieliski piemērots iegurņa muskuļu savilkšanai, jo tie prasa daudz dziļas elpošanas. Šo pozu atkārtošana vairākas reizes dienā ļaus īsā laika posmā iegūt stingrāku maksts.
Julian Rovagnati
Tags:
Skaistums Ģimene Labsajūta
Kā stiprināt maksts muskuļus
Pompoarisms jeb pompoārs māca sievietēm kontrolēt maksts muskuļus, un viņu mērķis ir pastiprināt sieviešu un partneru baudu.Ideālā gadījumā vingrot katru dienu, no rīta un naktī. Katrā no maksts vingrinājumiem ieteicams veikt vismaz trīs 15 vai 20 atkārtojumu komplektus.
Protams, pirmajos mēģinājumos jūs nevarēsit pārvietot maksts muskuļus, taču nekautrējieties, jo pirmajās nedēļās pamanīsit seksuālo attiecību rezultātus. Spēcīgāka un tonizētāka maksts palielinās jūsu un jūsu partnera prieku un vairāk jūs apvienos.
Vingrinājumi maksts tonizēšanai un prieka palielināšanai
Sēdiet krēslā ar rokām, kas balstās uz kājas. Kājas turiet paralēli un atdaliet viena no otras apmēram 20 cm. Savelciet maksts muskuļus tā, it kā jūs kaut ko izspiestu tās iekšpusē. Skaitiet trīs un atpūtieties. Pakāpeniski palieliniet saraušanās laiku, līdz sasniedzat desmit.Tajā pašā sēdus stāvoklī savelciet un atslābiniet maksts muskuļus, elpojot.
Apgulieties uz gultas un turiet kājas atsevišķi un izliekti. Ievietojiet pirkstu makstī un mēģiniet to izspiest, cik vien iespējams. Ja nejūtat spiedienu, ievadiet divus pirkstus. Kad maksts muskuļi ir stingrāki, mēģiniet vēlreiz tikai ar vienu pirkstu.
Apgulieties uz gultas un turiet kājas atsevišķi un izliekti. Ievietojiet pirkstu vai divus makstī un mēģiniet tos absorbēt ar maksts muskuļiem. Skaitiet trīs un atpūtieties.
Guļus uz jogas paklāja, novietojiet rokas gar ķermeni un kājas saliektas. Šajā sākotnējā stāvoklī savelciet sēžamvietu un pakāpeniski paceliet gurnu, lai galu galā gulētu uz pleciem un kājām. Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī un atslābiniet sēžamvietu.
Iepriekšējā sākotnējā stāvoklī viņš noslēdz tūpli trīs posmos, neatslābstot. Pirmkārt, tas veic nelielu saraušanos, tad spēcīgāku un visbeidzot ļoti intensīvu. Tūlīt pēc tam viņš savelk maksts tā, it kā viņš kaut ko nepieredzētu. Skaitiet trīs un atslābiniet muskuļus, vispirms maksts un pēc tam tūpļa.
Piecēlieties, nedaudz salieciet kājas, salieciet rokas uz vidukļa un novietojiet kājas paralēli, atdalot tās 20 vai 30 cm. Noslēdziet maksts iekšējās daļas un pārvietojiet iegurni uz priekšu un uz augšu. Skaitiet trīs un atpūtieties.
Tajā pašā stāvošā stāvoklī veiciet nepārtrauktu un apļveida kustību, it kā jūs spēlējat ar stīpu, bet četras reizes. Vispirms pārvietojiet iegurni uz augšu un uz priekšu. Pēc tam pārvietojiet gurnu pa kreisi. Pēc tam pārvietojiet sēžamvietu atpakaļ un, visbeidzot, pārvietojiet gurnu pa labi.
Stāvot, novietojiet rokas gar ķermeni un pēdas paralēli un atdaliet 20 cm attālumā viens no otra. Līgiet sēžamvietas un mēģiniet tām pievienoties, cik vien iespējams. Skaitiet trīs un atpūtieties.
Iepriekšējā stāvoklī tas ātri savelkas un atslābina maksts muskuļus, ievērojot paātrinātas elpošanas ritmu.
Vagīnas pievilkšanas un sašaurināšanas paņēmiens
Maksts slinkums samazina prieku dzimumakta laikā. Novecošanās, hormonālās izmaiņas, grūtniecība un dzemdības paplašina maksts.Grūtniecības laikā muskuļi šajā vietā var kļūt vaļīgi. Patiešām, grūtniecība var izstiept iegurņa grīdu, pat ja nav dabisku dzemdību. Dzemdību laikā iegurņa pamatne izplešas, ļaujot mazuļa galvai iziet no dzemdes caur maksts.
Aizvien vaļīgāk kļūst nevis pati maksts, bet gan iegurņa pamatnes muskuļi, kas apņem maksts, un maksts sienas muskuļi. Bet tie var sacietēt tāpat kā visi citi ķermeņa muskuļi.
Dabiskas zāles, lai pievilktu maksts
“Geiša” bumbiņas vai ķīniešu bumbiņas ir vienkāršs un efektīvs risinājums maksts muskuļu savelkšanai un maksts elastības palielināšanai. Pirms to lietošanas ieteicams iztukšot urīnpūsli, lai būtu vieglāk tos uzturēt. Pēc tam paceliet vienu no kājām uz augšu un ievietojiet bumbiņu makstī, vienlaikus saspiežot iegurņa muskuļus. Ņemiet tos divas vai trīs stundas katru dienu. Šīs bumbiņas stiprina maksts muskuļus.Kegela vingrinājumi stiprina arī iegurņa muskuļus. Lai uzzinātu, kur viņi atrodas, mēģiniet pārtraukt urinēšanu straumes vidū un turiet to dažas sekundes. To darot, iegurņa muskuļi turpina strādāt. Šī ir tā pati kustība, kas tiek veikta, lai savilktu maksts.
Lai uzlabotu rezultātus, mēģiniet veikt Kegela vingrinājumus divreiz dienā, jebkurā laikā, piemēram, skatoties filmu, gatavojot ēdienu vai strādājot birojā. Jums dienā jāpavada tikai no 10 līdz 15 minūtēm.
Orgasma iegūšana ir smieklīgākais veids, kā pievilināt maksts vai nu kopā ar partneri, vai atsevišķi. Tas ir tāpēc, ka katru reizi, kad rodas orgasms, iegurņa pamatnes muskuļi saraujas un arī nostiprinās.
Veselīgs uzturs stiprina iegurņa pamatnes muskuļus. Ēdot produktus, kuros ir daudz dabisko estrogēnu, piemēram, fenugreek, sezama sēklas, granātāboli, sojas pupas un to produkti, burkāni, kviešu graudi un āboli, palīdz tonizēt maksts.
Regulāri veicot jogu, tas arī palīdz tonizēt maksts muskuļus. Tilta un bērna stāvoklis ir lieliski piemērots iegurņa muskuļu savilkšanai, jo tie prasa daudz dziļas elpošanas. Šo pozu atkārtošana vairākas reizes dienā ļaus īsā laika posmā iegūt stingrāku maksts.
Julian Rovagnati
-bakera-(pod-kolanem)--przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
